Quants tipus de sentiments humans ha?

En aquest article veurem com és de complex l'ésser humà però abans deixa'm que et mostri aquest vídeo que ens ensenya com de vegades emmascarem els nostres sentiments i emocions darrere d'una façana.

És curiós comprovar com aquesta façana entre el que sentim per dins i el que mostrem en realitat a el món, no existeix en el cas dels nens (i els gossos) doncs ells es mostren tal com són:

Què són les emocions: la base biològica

Per comprendre la complexitat humana, primer hem de definir les emocions . Una emoció és una resposta automàtica, immediata i involuntària de l'organisme davant d'un estímul, ja sigui extern (com veure un animal perillós) o intern (un pensament o record). Des d'un punt de vista científic, es tracta de canvis neuroquímics i hormonals que predisposen el cos a reaccionar de manera específica per garantir la supervivència.

El centre de comandament d'aquestes respostes és el sistema límbic , la zona del cervell encarregada de regular les emocions i lligada íntimament a l'aprenentatge i la memòria. Per aquesta raó, les emocions són instintives ; sovint no som conscients de quin estímul exacte ha detonat la resposta, però el nostre cos ja ha reaccionat.

Aquestes reaccions presenten tres components fonamentals:

• Component fisiològic: Respostes involuntàries com la sudoració de les mans, l'acceleració del ritme cardíac o el nus a la gola.
• component cognitiu: El processament ràpid de la informació per determinar si la situació és una amenaça o una recompensa.
• Component conductual: Canvis en el to de veu, la postura corporal i les expressions facials.

Emocions primàries i secundàries

Hi ha emocions que són innates i universals , presents en totes les cultures i edats. El psicòleg Paul Ekman va identificar sis emocions bàsiques: alegria, tristesa, por, ira, fàstic i sorpresa . Aquestes emocions estan codificades al nostre ADN i serveixen com a alertes ràpides.

No obstant això, a mesura que creixem i experimentem, aquestes es combinen per formar emocions secundàries . Aquestes darreres són més complexes i estan influenciades per l'aprenentatge social i el context cultural, com passa amb la vergonya, la culpa, l'orgull o la frustració.

Què són els sentiments i com s'originen

Gràcies a tots els sentits que tenim, des de ben petits ens aporten una sèrie d'estímuls ia partir d'ells es produeixen les emocions. Pel que és en aquell moment quan el cervell hi connecta i hi parlaríem dels sentiments. Així que, podem dir de manera més clar que la conseqüència de les emocions són els sentiments.

A diferència de l'emoció, que és una descàrrega d'energia ràpida, el sentiment és el resultat de la suma d'una emoció més un pensament . És a dir, el sentiment és l' avaluació conscient que fem de l'emoció que sentim. És l'etiqueta mental que posem a una experiència afectiva basant-nos en la nostra interpretació subjectiva.

A partir d'això, hi ha una sèrie de sentiments que es tradueixen en estats d'ànim , depenent del que hàgim viscut a cada moment. Es poden manifestar com una sensació de tipus físic, però no pas en tots els casos. Ja que els sentiments poden ser a tot arreu i com a tal, es poden unir tant el malestar físic com l'emocional en els diferents tipus de sentiments. Cada cop que hàgim d'afrontar alguna situació de la nostra vida, apareixeran diferents estats d'ànim , que no són més que diferents sentiments processats mentalment.

Per a què serveixen els sentiments

Per dirigir-nos en la nostra vida

Perquè tots els sentiments que sentirem seran la nostra pròpia manera de veure o afrontar la vida. És la nostra visió i es tracta d'una visió subjectiva , ja que no tots els que ens envolten pensaran de la mateixa manera. Nosaltres ho interpretem com volem pel que es pot dir que són capaços de dirigir la nostra vida a la gran majoria dels moments. Ens ajuden a construir una narrativa personal ia donar sentit a les experiències viscudes.

Indiquen el nostre estat i com ens sentim

És una manera de parlar per nosaltres. Expressen allò que estem sentint en moments concrets però no només a nivell emocional sinó també social o fins i tot biològic i econòmic. Ja que en ser una cosa subjectiva, com hem comentat, dependrà del moment en què ens trobem. Però sigui quin sigui, es podrà mostrar gràcies als sentiments, permetent identificar necessitats no satisfetes.

La connexió amb les altres persones

Encara que no t'ho creguis, també aquests sentiments són els que ens uneixen a altres persones que ens envolten . Perquè gràcies a ells, ens podrem expressar i comunicar perquè els altres sàpiguen què hi ha en nosaltres. De la mateixa manera, també ens faran entendre'ls, en posar-nos a la pell d'ells (empatia) ia pensar com actuaríem si fóssim ells. Aquesta connexió és la base dels enllaços afectius profunds.

Sentiments vs emocions: Diferències fonamentals

No sempre és senzill definir sentiments vs emocions . Per això el millor és fer-ho de manera molt clara. Quan se'ns presenta davant nostre un estímul, el primer que sentirem serà l'emoció. Una reacció curta en el temps, fruit d'una cosa inesperada. Mentre que els sentiments se succeeixen just després de les emocions. Diguem que és el pas següent quan pensem en el que ha passat. A partir d´ells, les sensacions inundaran el nostre cos i seguirem parlant dels sentiments.

Un exemple seria estar treballant i que de sobte, el nostre cap ens digués que ja no podem seguir, que estem acomiadats. Aquest moment d'angoixa o de por i d'incertesa és l'emoció que arriba per culpa de l'estímul de l'acomiadament. Quan van passant els minuts, que analitzem el que ha passat, arribaran els sentiments. Perquè ens inundarà la tristesa de forma immediata, encara que també poden aparèixer altres com l'enuig o la ràbia.

Per aprofundir en la distinció, podem analitzar els eixos següents:

• Origen i procés: Les emocions parteixen del cervell (sistema límbic) i són respostes neuroquímiques. Els sentiments inclouen la capacitat de pensar i reflexionar de manera conscient sobre aquesta emoció.
• Durada: Les emocions són temporals i breus (segons o minuts). Els sentiments poden prolongar-se durant dies, mesos o fins i tot anys, convertint-se en estats permanents.
• Consciència: L'emoció és inconscient i instintiva. El sentiment és conscient i requereix una avaluació cognitiva.
• Control: Les emocions són difícils de controlar ja que són biològiques. Els sentiments poden ser ocultats o disfressats darrere una façana social.
• universalitat: Les emocions bàsiques són universals. Els sentiments són subjectius i varien segons la cultura, els valors i la història personal de cada individu.

A tall de resum, es pot dir que el sentiment és sempre la part subjectiva de les emocions. Alguns autors, com Antonio Damasio, suggereixen que mentre l'emoció és una reacció primària i unidireccional, el sentiment és bidireccional, ja que flueix des de la resposta biològica cap a la consciència i viceversa.

Tipus de sentiments que existeixen

Sentiments que són positius

Aquests sentiments solen estar relacionats amb experiències agradables i reforcen conductes positives, generant un estat de benestar general.

• la felicitat: Sens dubte, una sola paraula ja pot dir molt més. La felicitat és una cosa que busquem i que trobarem a les petites coses. Sentir-la, encara que sigui per moments, és un dels sentiments més complets per a l'ésser humà, a més d'aportar-li nombrosos beneficis a tots els nivells.
• Amor: És un altre dels més importants. Però no sol amor de parella sinó el que puguem sentir per els amics, la família i els que ens envolten. També repercutirà, i molt, en la nostra manera de ser i d'actuar cada dia.
• l'humor: La visió més positiva també ha de formar part de la nostra vida. Una mica d'humor cada dia es pot traduir en un somriure que ens torni l'opció més optimista del que vivim. Tant per a nosaltres mateixos com per als que ens envolten.
• l'eufòria: És una sensació de benestar, De plenitud que ens porta a pensar d'una manera molt optimista. Potser no surt massa vegades a la llum, però en ocasions quan les coses van per un camí correcte, ens assalta per sorpresa l'eufòria.
• l'optimisme: Veure les coses des d'un altre punt de vista ajuda a portar una vida més equilibrada. Tant per al nostre cos com per la ment és essencial mantenir l'optimisme en un bon nivell. És una manera de creure que tot està anant bé i que el que arribarà serà d'igual manera.
• Satisfacció: Quan les coses es van alineant i surten com ens agrada, sentim aquesta sensació de benestar portat a un nivell més alt. De nou és una manera positiva d'encarar les metes que ens hem posat.
• la gratitud: Sempre hem de ser agraïts. Valorar el que una altra persona ha fet per nosaltres és un gest en forma de sentiment molt positiu. No només per nosaltres mateixos, sinó també pel reconeixement que se li fa a l'altra persona.
• admiració: El poder veure sempre el costat bo d'una o diverses persones, no és una cosa amb el que sempre ens anem a trobar. Per això, és un altre dels sentiments positius que destaca el poder valorar les qualitats de les persones.
• l'esperança: Un sentiment també positiu perquè treu les millors sensacions d'una persona. Aquesta creu que podrà aconseguir tot allò que es proposa, de manera que sempre ens portarà a una destinació positiu. Pot ser una bona motivació i un estímul per afrontar el que un es proposi.

Per a més detalls, podem classificar els sentiments positius en subcategories segons la seva naturalesa:

• D'obertura: comprensiu, confident, confiat, simpàtic, interessat, satisfet, receptiu i amable.
• De felicitat: agraït, jubilós, afortunat, encantat, alegre, content, optimista.
• De vitalitat: juganer, valent, enèrgic, alliberat, provocatiu, impulsiu, animat, emocionat, sorprès, inspirat, determinat, entusiasta, audaç, desafiant, esperançat.
• De benestar: calmat, pacífic, a gust, còmode, encoratjat, intel·ligent, tranquil, relaxat, serè.
• d'amor: amorós, considerat, afectuós, sensible, tendre, devot, atret, apassionat, proper, estimat, confortat.
• d'interès: preocupat, afectat, fascinat, intrigat, absorbit, inquisitiu, entromès, absort, curiós.
• De fortalesa: rebel, únic, tenaç, resistent, segur.

sentiments negatius

Encara que siguin incòmodes, els sentiments negatius tenen un valor adaptatiu , ja que ens ajuden a reflexionar sobre les nostres accions i relacions. Tot i això, si predominen sobre els positius, poden derivar en problemes de salut mental.

• la tristesa: Si els sentiments negatius són més forts que els positius, ens poden derivar a certes malalties. Això passa amb la tristesa, ja que és una resposta negativa davant una pèrdua, decepció o el fracàs. Pel que ens va a produir un gran malestar.
• Ira: Quan una persona se sent enganyada o bé traïda pot aflorar el sentiment de la ira. Es tracta d'una resposta davant de certs disgustos o enuigs força importants. Si la ira es manté en el temps, pot evolucionar cap al ressentiment.
• por: Encara que pot ser una emoció en un moment donat, també es pot convertir en un sentiment quan s'instal·la a les nostres vides. Es tracta d'una senyal d'alarma, A la qual el cos i la ment no té com reaccionar i es deixa portar per ell. Més informació.
• odi: Quan sentim un rebuig cap a una altra persona, ho expressarem amb un sentiment més intens i aquest serà l'odi. És una emoció processada que esdevé estable i persistent.
• Venjança: En el moment en què sentim la necessitat de fer mal a algú, Que ens ho va fer a nosaltres prèviament, sorgeix el sentiment de venjança. És cert que a la fi no sempre ho posem en pràctica, encara que tinguem la sensació de voler complir-lo.
• frustració: Quan una persona intenta complir els seus desitjos i metes però no ho aconsegueix, llavors li inunda un sentiment de frustració. Això sol venir per les altes expectatives que solem posar en cada cosa que fem.
• gelosia: Sol ser la sospita que la persona estimada ens enganya, d'una manera o altra. No sempre està reflectit en parelles sinó també en amics o entre germans.
• enveja: És també un sentiment de tristesa al mateix temps que d'enuig, per no tenir tot allò que una altra persona té. Més informació.
• la culpa: El sentiment de la culpa ve derivat de tenir mala consciència o d'aquests remordiments que poden aparèixer en nosaltres. Una mena de càrrega quan es passen uns límits, ja sigui de manera voluntària o involuntàriament.

Per a una anàlisi més exhaustiva, podem categoritzar els matisos dels sentiments negatius:

• D'enuig: irritat, enfurismat, hostil, insultant, adolorit, molest, odiós, desagradable, ofensiu, amarg, agressiu, ressentit, provocat, indignat, enfurismat.
• De confusió: molest, dubtós, incert, indecís, perplex, avergonyit, vacil·lant, tímid, estupefacte, desil·lusionat, incrèdul, escèptic, desconfiat, recel, perdut, insegur, inquiet, pessimista.
• De desemparament: incapaç, paralitzat, fatigat, inútil, inferior, vulnerable, buit, forçat, vacil·lant, desesperat, frustrat, angoixat, dominat.
• D'indiferència: insensible, avorrit, despreocupat, neutral, reservat, cansat, desinteressat.
• de por: temorós, terroritzat, suspicaç, ansiós, alarmat, nerviós, espantat, preocupat, tímid, trontollant, inquiet, dubtós, amenaçat, tremolós, cautelós.
• De mal: turmentat, adolorit, torturat, abatut, rebutjat, lesionat, ofès, afligit, victimitzat, agonitzant, horroritzat, humiliat, ofès, alienat.
• De tristesa: plorós, trist, angoixat, solitari, desesperat, pessimista, infeliç, solitari, afligit, consternat, decebut, descoratjat, avergonyit, miserable.

Sentiments neutres i morals

Hi ha sentiments que no es classifiquen estrictament com a positius o negatius, o que depenen enterament del sistema de valors de la persona (sentiments morals).

• compassió: Relacionat amb l'empatia, Ja que a través d'ella sents d'igual manera per aquesta persona que ho està passant malament. Intentarem sempre entendre-la i fins a voler millorar el seu estat d'ànim.
• sorpresa: Per regla general sol estar relacionada amb alguna cosa bona, però també poden indicar un imprevist. Com apareix d'una manera ràpida, no sempre es queden en nosaltres, pel que no arriba a ser ni positiu ni tampoc negatiu.
• Remordiment i Justícia: Aquests són sentiments morals lligats a l'ètica personal i l'avaluació del que és correcte o incorrecte.

Impacte de les emocions i sentiments a la nostra vida

La interacció entre allò que sentim i com ho processem té un impacte profund en la nostra salut física i mental. Les emocions i sentiments no són esdeveniments aïllats, sinó que influeixen en tres pilars fonamentals:

1. Influència en les percepcions

La nostra càrrega emocional actua com un filtre. Si estem sota un sentiment d'optimisme, és més probable que percebem les oportunitats on els altres veuen problemes. Per contra, si ens domina un sentiment de tristesa o ira, interpretarem gestos neutres dels altres com a provocacions o ofenses. La percepció de la realitat és, per tant, una construcció influenciada pel nostre estat anímic.

2. Impacte en decisions i comportaments

El sistema límbic i l'escorça prefrontal treballen plegats per prendre decisions. Si l'emoció és molt intensa (com la por extrema), pot anul·lar el pensament racional, portant-nos a respostes de fugida. A llarg termini, els sentiments (com la seguretat o la desconfiança) dicten les nostres decisions vitals: si ens arrisquem a emprendre un projecte o si evitem una relació per por del rebuig.

3. Interaccions socials i comunicació

La capacitat de reconèixer les nostres pròpies emocions i sentiments és la base de la intel·ligència emocional . En entendre què ens passa, podem comunicar-ho de manera assertiva. L'educació emocional ens permet transformar la reacció instintiva en una resposta conscient, millorant la qualitat dels nostres vincles i la capacitat de resoldre conflictes de manera pacífica.

El coneixement d'on se senten les emocions al cos és vital. Mentre que la por pot sentir-se com una opressió al pit i taquicàrdia, la ira sol manifestar-se com a tensió a la mandíbula i les mans. Identificar aquests senyals físics és el primer pas per regular l'emoció abans que es converteixi en un sentiment persistent o una conducta impulsiva.

La capacitat de destriar entre una reacció biològica ràpida i un procés mental reflexiu ens permet gestionar millor la nostra salut mental. En comprendre que les emocions són universals i temporals, però que els sentiments són interpretacions personals, podem treballar a canviar la narrativa de la nostra vida, transformant el dolor en aprenentatge i la frustració en motivació.