Moltes vegades, els estudiants no troben la manera de poder aprendre o memoritzar un determinat tema, com ara aprendre's un llibre al peu de la lletra; ja sigui per la dificultat del mateix, el poc interès que s'hi tingui o degut a problemes d'atenció o aprenentatge. Per això, existeixen tècniques d'estudi que ajudaran els estudiants a facilitar l'aprenentatge de diversos temes; de què parlarem al llarg d'aquesta entrada i que, a més, complementarem amb estratègies modernes basades en l'evidència científica.
Lluny de ser simples trucs, aquestes tècniques es recolzen en el funcionament real de la memòria i atenció, de manera que permeten estudiar millor, en menys temps i amb menys frustració. La clau és combinar-les i adaptar-les a la pròpia manera d'aprendre, en comptes d'imitar-les sense reflexió.
Què són les tècniques d'estudi i en què consisteixen?
Les tècniques o mètodes destudi són estratègies organitzades utilitzades per poder millorar l'aprenentatge en diferents àrees, les quals són summament necessàries per a un major rendiment a l'escola, institut, formació professional o universitat. Pràcticament qualsevol tècnica o estratègia que permeti millorar les habilitats d'una persona en estudiar o memoritzar contingut que serà avaluat, és considerada com una tècnica destudi.
Aquestes tècniques ajuden a fer que el cervell codifiqui, organitzi, consolidi i recuperi la informació de forma més eficient. És a dir, no només es tracta d'estudiar més hores, sinó de estudiar amb un mètode. Quan s'apliquen bé permeten aprofitar millor el temps d'estudi, reduir l'ansietat davant els exàmens i augmentar la confiança en un mateix i la construcció de l'autodisciplina.
Aquestes estratègies es poden aprendre en un període curt de temps, ja que solen ser fàcils d'aplicar; a més, es poden utilitzar en pràcticament tots els camps o àrees, per exemple consultant llibres recomanats per llegir. No obstant això, hi ha tècniques que s'apliquen en àrees específiques, ja que van ser dissenyades amb aquesta finalitat o són les més recomanades per a aquest camp. No és el mateix estudiar matemàtiques o física, on la pràctica amb exercicis és fonamental, que estudiar història o dret, on la comprensió de conceptes i la memorització de detalls cobra més protagonisme.
D'altra banda, encara que en la majoria de casos se solia deixar que l'estudiant pogués tenir control sobre els mètodes a l'hora d'estudiar; avui dia s'està fent més èmfasi en l'ús d'aquestes tècniques. La raó és perquè els estudiants que adquireixen coneixements sobre aquest tema solen augmentar el seu rendiment acadèmic; perquè és comú que fins i tot s'hi incloguin classes dedicades a les tècniques d'estudi els primers mesos a la universitat i en programes d'orientació educativa.
Quins són els tipus de mètodes d'estudi?
Hi ha diversos tipus de tècniques destudi que poden ser utilitzades per millorar laprenentatge. Com esmentàvem, algunes poden ser aplicades en qualsevol tema en general; mentre que altres han estat dissenyades específicament per a àrees en concret. A continuació esmentarem els tipus existents i explicarem en què consisteixen cadascun, integrant a més enfocaments actuals sobre gestió del temps, memorització avançada y hàbits d'estudi.
Es poden trobar tècniques de memorització, habilitats de comunicació, didàctiques, condensació dinformació, ús dimatges, acrònims, estratègies dexàmens, comprensió de text, gestió del temps, estudi cooperatiu i moltes més. Alhora, algunes es divideixen en diversos mètodes; per la qual cosa hi ha una gran varietat de tipus que es poden fer servir segons el camp a estudiar, les habilitats de l'estudiant i les seves preferències.
Memoritzar la informació a estudiar
Aquest tipus de tècniques d'estudi són les més utilitzades, ja que és bàsic. Quan estudiem qualsevol informació solem repetir la lectura, per exemple, la qual cosa en facilita l'aprenentatge. Tot i això, no es tracta d'aprendre's el text escrit al peu de la lletra, sinó més aviat de comprendre de què es tracta i poder adquirir els coneixements necessaris per poder ser utilitzats a l'hora de respondre qualsevol pregunta relacionada amb el tema.
Moltes persones pensen que estudiar el caletre és la manera més eficaç d'aprendre alguna cosa, però res més lluny de la realitat. Quan s'adquireixen coneixements així solen oblidar-se poc després de presentar l'avaluació; a més, en molts casos en oblidar una part del text, també costa de recordar la resta. Per això, avui es dóna prioritat a tècniques com la recuperació activa (posar-se a prova sense mirar el llibre), les regles mnemotècniques o la organització gràfica del contingut.
Utilitzar el mètode PSQRST (PQRST)
Ja esmentada la problemàtica de la tècnica anterior, les que es basen en habilitats de comunicació i en el processament actiu de la informació són molt més efectives; ja que aquestes permeten desenvolupar el pensament crític. En aquest grup podem trobar el mètode PQRST, que per les sigles en anglès es coneix com a «Preview, Question, Read, Summary, and Test», la qual cosa es traduiria com a «Previsualitzar, Preguntar o qüestionar, Llegir, Resumir i Avaluar».
- Primer deurà revisar el tema que voleu aprendre (previsualitzar índexs, títols i subtítols).
- Després haurà de formular preguntes clau que haurà de ser capaç de respondre en finalitzar lestudi.
- Buscarà i llegirà la informació que permeti ampliar el contingut sobre el tema, atenent les preguntes plantejades.
- Utilitzarà diverses tècniques o mètodes per realitzar un resum estructurat del contingut.
- Finalment, caldrà avaluar-se a si mateix en respondre les preguntes formulades amb anterioritat, sense mirar els apunts, per comprovar què ha retingut.
Aquest mètode està molt relacionat amb altres estratègies modernes de lectura, com ara el mètode SQ3R (Explorar, Preguntar, Llegir, Recitar, Repassar), que també proposa convertir la lectura en un procés actiu de cerca de respostes.
Targetes costat d'altres tècniques d'estudi
Les targetes són utilitzades enormement pels estudiants per anotar informació resumida o específica sobre el tema a tractar. En aquestes es poden incloure apunts tant escrits com a visuals, per la qual cosa queda en elecció de l'estudiant triar els mètodes amb què complementarà aquesta tècnica. Normalment se solen utilitzar per resums breus o formular preguntes concretes que després podrà utilitzar per fer una autoavaluació; d'altra banda, en cas de presentar una avaluació oral, poden servir com a material de suport en punts difícils de recordar.
Al món digital, aquesta mateixa tècnica s'aprofita amb aplicacions de flashcards amb repetició espaiada, que mostren les targetes amb una freqüència calculada perquè la memòria es reforci just abans que es produeixi l'oblit. Això és especialment útil per aprendre idiomes, fórmules, dates, vocabulari tècnic i llistes complexes.
Mapes mentals o diagrames d'aranya
Aquestes estratègies formen part dels mètodes de condensació de la informació. S'hi utilitzen notes curtes i paraules clau per poder resumir la informació presentada als elements més importants del tema. És una de les tècniques més utilitzades i ens la solen ensenyar en els primers anys d'educació primària; la qual fomenta la creativitat per poder relacionar amb imatges els conceptes i així tenir un resum visual.
Els mapes mentals funcionen especialment bé quan l'estudiant és visual, necessita veure la informació d'una ullada i prefereix associar idees mitjançant dibuixos, colors i ramificacions. També són molt útils en processos de pluja d'idees, treballs en grup i planificació de projectes, ja que faciliten la generació i l'organització d'idees.
Tècniques d'imatges visuals
Hi ha persones que aprenen de forma més efectiva mitjançant l'ús de eines o mètodes d'estudi visuals, els quals ajuden a retenir la informació més fàcilment. Entre ells també hi ha els mapes mentals i la tècnica per memoritzar amb dibuixos; la qual consisteix a fer servir dibuixos creats per l'estudiant per poder reconèixer l'aprenentatge adquirit. Per això, aquestes han de ser creades mitjançant les imatges que passen per la ment de la persona a l'hora de llegir la informació, així recordarà el que s'ha estudiat amb molta més facilitat.
Les idees poden representar-se amb imatges fent ús de la representació, semblança, relació semàntica i per associació lliure i afavorir així la retenció.
- La representació sol utilitzar-se per dibuixar literalment allò que s'està dient, com ara un cervell quan es parla del sistema nerviós.
- La semblança per la seva banda, és utilitzada normalment en els termes que es diuen igual però sescriuen diferent. Per exemple, dibuixeu un ratolí (animal) quan es refereix al dispositiu.
- La relació s'usa la majoria de vegades per a idees abstractes, com ara dibuixar un cor per referir-se a l'amor o una balança per representar la justícia.
- Finalment, el de associació és fer servir dibuixos que es relacionin amb el text; com dibuixar l'estàtua de la llibertat per referir-se als Estats Units o Nova York; o un microscopi per parlar de biologia.
Mètode Negre-Verd-Vermell
És una de les tècniques d'estudis basada en estratègies per a exàmens, en què s'utilitza el subratllat de diferents colors per representar diferents significats. El negre es fa servir per a les coses més importants d'una pregunta, el vermell per a definicions o termes que hem de conèixer i el verd per assenyalar coses que poden ser difícils de recordar a l'hora de fer una prova.
Aquest enfocament per colors no només millora lorganització visual, sinó que aprofita la memòria visual i facilita els repàs ràpids poc abans d'un examen, en dirigir l'atenció al més rellevant de manera immediata.
Comprensió de el text
La comprensió de text és un dels mètodes d'estudi més efectius, ja que dins d'ella trobarem diverses estratègies d'estudi que permetran entendre la informació que es desitja estudiar. Entre elles hi ha la lectura global i per paràgrafs, representar el que s'ha llegit, memoritzar i aplicar.
- La lectura global ens permet informar-nos sobre el tema a aprendre i reconèixer si tenim coneixements en aquesta àrea. Per aplicar-la només cal fer una lectura dels títols i subtítols del contingut; podent estendre's a llegir el primer paràgraf següent a cadascun.
- La lectura per paràgrafs ens brinda la possibilitat de reconèixer les paraules i idees principals i secundàries. Per això, podem utilitzar el marcatge de paraules rellevants i els diferents tipus de subratllats.
- La representació ens permet assimilar tot allò que hem llegit; la qual cosa expressarem mitjançant lús del resum o elaborant esquemes amb els conceptes principals, és a dir, fent ús del conegut mapa conceptual.
- La memorització és l'habilitat de recordar allò que s'ha llegit, la qual cosa s'haurà d'explicar mitjançant el medi preferit (escrit o oral).
- Finalment, la aplicació és la que ens permet recordar allò estudiat, cosa que succeeix quan en situacions específiques necessitem rescatar aquests coneixements; la qual cosa permet també cercar nova informació que ens ajudi a ampliar els nostres sabers.
Quines són les tècniques d'estudi més utilitzades?
Un cop explicats els mètodes d'estudis esmentats anteriorment, ampliarem la informació sobre cadascuna de les tècniques d'estudi més utilitzades, com el subratllat, apunts, fitxes, mapes mentals o conceptuals, proves o tests, pluja d'idees i les regles mnemotècniques. A més, incorporarem altres estratègies molt esteses actualment com la tècnica Pomodoro, el mètode Cornell per prendre apunts, l'ús de podcasts, els quadres comparatius, l'organització del temps i l'explicació oral tipus mètode Feynman.
Tècnica de l'subratllat
El subratllat té com a objectiu destacar les idees principals o primordials d'un text. D'aquesta manera l'estudiant podrà recordar allò que s'ha après només llegir el que ha subratllat. Per subratllar cal primer entendre el text i després ressaltar allò que sigui veritablement important. Es pot utilitzar tant un marcador com qualsevol llapis per traçar línies sota aquestes idees o paraules clau.
La investigació en psicologia educativa mostra que el subratllat és realment útil quan es fa servir de forma selectiva i conscient, no quan es pinta gairebé tot el text. Subratllar menys obliga a sintetitzar i seleccionar la informació essencial, cosa que millora el procés de comprensió.
Les fitxes i apunts
Un cop s'ha comprès el material a estudiar, es poden crear apunts amb la informació més rellevant del text o amb aquella que sigui difícil de Recordar. De la mateixa manera es poden utilitzar les conegudes fitxes, de les quals parlem anteriorment fent al·lusió al nom de «targetes».
realitzar apunts propis és una de les tècniques més esteses: consisteix a resumir el contingut amb paraules pròpies, reorganitzar-lo i completar-lo amb exemples. Aquest procés obliga el cervell a reelaborar la informació, cosa que facilita enormement la seva memorització posterior. Es pot fer en paper o en format digital, però sempre procurant que els apunts siguin clars, llegibles i ben estructurats.
Mapes mentals i conceptuals
Depenent del tema i les nostres habilitats d'aprenentatge (recordem que hi ha persones que aprenen millor amb el material visual); es pot fer ús dels mapes mentals o conceptuals (també coneguts com a esquemes). El primer ens ajudarà a relacionar les imatges i paraules clau amb la informació a estudiar; mentre que el segon permet recrear la informació de forma resumida mitjançant lús de conceptes i paraules clau connectats amb fletxes i enllaços lògics. Aquest mètode, juntament amb el subratllat, és una de les primeres tècniques d'estudis que solem utilitzar a l'escola.
Avui també s'utilitzen altres organitzadors gràfics com els quadres comparatius, que permeten contrastar similituds i diferències entre teories, autors o conceptes; i les infografies, que combinen text i imatge per comunicar informació complexa de forma sintètica.
Fer ús de tests o proves
Els tests o proves no cal definir-los per les raons òbvies, però formen part de les estratègies d'estudi que poden ajudar no només a avaluar els nostres coneixements en diferents àrees, sinó també a avaluar la nostra habilitat d'aprenentatge. Hi ha llibres que inclouen petits tests, així com també poden ser buscats a internet per posar a prova els nostres coneixements; a més, també és possible crear-los nosaltres mateixos o demanar ajut a una persona externa.
Realitzar tests és una manera d'aplicar la trucada pràctica de recuperació: en lloc de rellegir passivament, l'estudiant intenta recordar la informació sense tenir-la al davant. Aquesta simple acció enforteix la memòria molt més que la relectura constant i permet localitzar immediatament els punts febles que cal repassar.
Pluges d'idees
Aquesta és una de les tècniques destudi menys conegudes, però amb una gran eficàcia. Aquest mètode és una eina grupal que permet trobar noves idees sobre algun tema. Com que hi participen diverses persones, solen trobar-se una gran varietat d'idees o explicacions diferents amb el mateix significat; això ajudarà a millorar l'aprenentatge ia tenir diverses opcions per escollir al moment d'una avaluació.
Per fer aquesta tècnica s'han d'eliminar les crítiques, anotar totes les idees i permetre la lliure expressió, tractar de trobar la màxima quantitat d'idees possibles i també intentar aconseguir combinar-les o millorar-les. Després es pot organitzar la informació obtinguda en mapes mentals, esquemes o quadres comparatius.
Tècniques d'estudi eficaces i modernes per facilitar l'aprenentatge
A més de les tècniques clàssiques, en els darrers anys s'han popularitzat altres mètodes d'estudi recolzats per la psicologia educativa i usats tant en estudiants joves com en adults. A continuació s'amplien les més rellevants i com s'integren amb allò que ja hem vist.
Tècnica Pomodoro i gestió del temps
La tècnica Pomodoro consisteix a fraccionar el temps d'estudi en intervals curts i molt concentrats, separats per descansos breus. Una estructura molt utilitzada és la de 25 minuts destudi intens i 5 minuts de pausa. Després de quatre cicles, es fa un descans una mica més llarg.
Aquest enfocament és especialment útil si et costa mantenir la concentració o tendeixes a procrastinar, ja que limita la sensació d'estar «hores i hores» davant del llibre. Saber que només t'has de concentrar durant uns minuts facilita començar i evita l'esgotament mental.
Planificar aquestes sessions d'estudi amb antelació, definint quin tema treballaràs en cada interval i quin objectiu concret persegueixes, multiplica l'eficàcia de la tècnica. També és molt útil combinar Pomodoro amb altres estratègies com el subratllat selectiu, l' resolució d'exercicis o el repàs de fitxes.
Mètode Cornell per prendre apunts
El mètode Cornell és un sistema de presa d'apunts dissenyat per facilitar després l'estudi i la memorització. Consisteix a dividir el full en tres seccions:
- Una columna àmplia on s'escriuen els apunts principals durant la classe o la lectura.
- Una columna més estreta on s'anoten paraules clau o preguntes sobre aquests apunts.
- Un espai inferior reservat per redactar un resum breu del contingut de la pàgina.
En estudiar, s'aprofiten les paraules clau i les preguntes per posar-se a prova sense mirar directament les explicacions. D'aquesta manera, els apunts deixen de ser només un registre d'informació per esdevenir una eina activa d'aprenentatge i autoavaluació.
Ús de podcasts i enregistraments dàudio
Pels qui tenen un estil d'aprenentatge més auditiu, escoltar el contingut en format àudio pot ser molt profitós. Una manera senzilla és enregistrar-se llegint en veu alta els resums o definicions clau i després escoltar-los en moments tranquils, mantenint sempre l'atenció en el contingut.
També es poden cercar podcasts educatius o programes de ràdio relacionats amb la matèria destudi, que ampliïn i contextualitzin la informació dels apunts. Aquesta tècnica no substitueix l'estudi actiu, però el complementa i permet repassar mentre es fan tasques senzilles.
Grups destudi organitzats
Els grups d'estudi bé organitzats permeten discutir idees, compartir diferents punts de vista, resoldre dubtes i practicar explicacions orals. Quan es fan servir amb disciplina, es converteixen en una de les eines més poderoses per consolidar el que s'ha après.
Perquè funcionin, és important que el grup tingui un objectiu clar a cada sessió, que es respectin els temps acordats i que tots els membres hi participin activament. El treball en grup és especialment útil per preparar exàmens de desenvolupament, treballs de recerca o exposicions orals.
Quadres comparatius i organitzadors gràfics
Els quadres comparatius són taules on es col·loquen diversos elements en columnes per destacar les seves similituds i diferències. Ajuden a organitzar informació complexa de manera clara i visual, molt útil en assignatures amb diverses teories, models, autors o conceptes relacionats.
Amb ells, els esquemes jeràrquics, mapes conceptuals, línies del temps i infografies conformen tota una família de organitzadors gràfics que faciliten la comprensió i el record. Escollir l'un o l'altre dependrà del tipus de contingut i de les preferències personals de l'estudiant.
Comprendre com aprèn el cervell per estudiar millor
Per aprofitar al màxim totes aquestes tècniques, és útil entendre alguns principis bàsics sobre com funciona el cervell en aprendre. No es tracta de memoritzar teories complicades, sinó de conèixer què n'afavoreix la retenció i què la dificulta.
Codificació, consolidació i recuperació
Quan estudies, el teu cervell passa principalment per tres processos: codificació (entrada d'informació), consolidació (emmagatzematge estable) i Recuperació (recordar allò après). Les tècniques d'estudi efectives donen suport a un o més d'aquests processos.
- La codificació millora quan pares atenció, connectes el que és nou amb coneixements previs i organitzes el material.
- La consolidació s'enforteix amb el repàs espaiat i el descans adequat, especialment el somni, i amb exercicis que poden ajudar a augmentar la mida de l'hipocamp.
- La Recuperació es torna més fàcil gràcies a la pràctica de recordar sense suport (tests, preguntes, explicar als altres).
Participació activa i exposició repetida
Els estudis mostren que la participació activa (fer resums, esquemes, preguntes, exercicis) i la exposició repetida però espaiada a la informació són dos pilars fonamentals de laprenentatge eficaç. Això explica perquè tècniques com les fitxes d'estudi, l'explicació oral, els tests i els exercicis pràctics resulten tan poderoses.
Importància de lentorn i dels hàbits
A més de les tècniques concretes, influeixen molts factors com el entorn d'estudi (lloc ordenat, sense distraccions, amb bona il·luminació), la planificació del temps, la qualitat del descans i la motivació. Mirar la televisió o el mòbil mentre s'estudia, per exemple, interromp la concentració i debilita la codificació de la informació.
Consells pràctics per aplicar les tècniques d'estudi
Coneixent totes aquestes eines, sorgeix una pregunta clau: com integrar-les de manera realista en el dia a dia perquè l'estudi sigui més efectiu i menys esgotador?
Triar el mètode destudi adequat per a cada persona
No totes les tècniques funcionen igual per a tothom. Algunes persones prefereixen estratègies molt visuals, altres retenen millor el escoltar i explicar, i altres necessiten practicar exercicis constantment. L'important és experimentar de manera conscient amb diferents mètodes per descobrir quins s'adapten millor a les característiques pròpies.
És recomanable evitar imitar cegament el mètode destudi dun company. El que a una altra persona li funciona pot no ser adequat per a tu. Provar, ajustar i combinar diverses tècniques és un procés normal fins a trobar el propi estil.
Combinar tècniques segons el tipus de contingut
A més de les preferències personals, influeix molt el tipus de matèria que s'estigui estudiant:
- En assignatures amb molts dades, dates i llistes, resulten molt útils les fitxes destudi, regles mnemotècniques i imatges visuals.
- En matèries amb problemes numèrics (matemàtiques, física, química), és imprescindible aplicar la teoria a la pràctica mitjançant exercicis, cosa que requereix pràctica intensa per desenvolupar talent.
- En continguts teòrics amplis, els resums, esquemes, mapes conceptuals i el mètode Cornell ajuden a organitzar i comprendre.
- Quan cal argumentar o exposar, les tècniques d'explicació oral, el mètode Feynman i els grups destudi són especialment efectius.
Planificació, objectius i disciplina
Les millors tècniques perden eficàcia si no acompanyen una mínima planificació. Definir amb antelació quins temes s'estudiaran cada dia, quantes sessions Pomodoro es faran, quin tipus d'exercicis es faran o quan es repassarà allò que s'ha estudiat, ajuda a reduir l'ansietat ia aprofitar millor el temps.
Establir metes concretes per a cada sessió (per exemple, «entendre i esquematitzar l'apartat 2» o «fer deu exercicis d'àlgebra») és més útil que objectius ganduls com ara «estudiar matemàtiques». La disciplina consisteix a respectar aquests compromisos amb un mateix, sense castigar-se en excés quan algun dia no s'aconsegueix complir-ho tot; per millorar-la, veure consells per tenir més autodisciplina.
Tenir cura del descans i la motivació
El descans regular, tant dins de la sessió d'estudi (petites pauses) com fora (dormir prou), és essencial perquè la informació sigui consolidi a la memòria. Estudiar amb cansament i acumulant nits en vela sovint produeix la sensació de «no retenir res».
També ajuda molt a connectar l'estudi amb objectius personals: aprovar una assignatura per accedir a una altra formació, millorar la situació laboral, entendre millor un camp que interessa, etc. Donar un sentit a lesforç permet mantenir la constància a llarg termini.
Les tècniques d'estudi són eines fonamentals a l'hora d'aprendre, sobretot per a les persones que no tinguin capacitat de memorització per sobre de la mitjana; cosa que, com esmentàvem a l'entrada, a més de ser un avantatge, també pot ser un problema en el futur, ja que aprendre els textos «al peu de la lletra» sol portar a l'oblit ràpid. Incorporar mètodes com el subratllat selectiu, els resums, les fitxes, els mapes mentals, la tècnica Pomodoro, el mètode Cornell, els tests i les regles mnemotècniques converteix l'estudi en un procés més actiu, organitzat i eficaç, de manera que cada hora davant dels apunts es transforma en un veritable insinuacions cap als objectius acadèmics i personals.
