[Desplaça't cap avall per veure el VÍDEO «Consells per dormir bé» per Elsa Punset al Hormiguero]
Et sols sentir cansat / a després d'una mala nit de son?
Segons un estudi dut a terme per la Universitat de Colorado als EUA , simplement amb que et diguin que realment vas dormir bé (i creu-t'ho), el teu ànim millora i el cansament que t'acompanyava des que t'has aixecat, disminueix.
A aquestes conclusions van arribar els investigadors de Colorado després de fer un experiment amb un grup d'estudiants: a una part del grup se'ls va dir que havien dormit profundament i, a l'altra, que havien dormit malament. Com va influir aquesta informació en el rendiment dels participants? Els que van creure haver dormit bé van obtenir millors resultats en les proves d'atenció i memòria ; en comparació amb aquells estudiants a qui se'ls va fer creure que no havien dormit profundament.
Per dur a terme aquest estudi, publicat a l' Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition ('Diari de Psicologia Experimental: Aprenentatge, Memòria i Cognició'), els investigadors van explicar als participants que s'havia inventat una nova tècnica (que realment no existia) amb la qual es podia mesurar. Després de donar-los aquesta informació, els van connectar a una màquina que mesurava la freqüència de les ones cerebrals durant dues nits, registrant la seva activitat cerebral en fulls de càlcul amb moltes fórmules (perquè fos “totalment” creïble).
Al segon dia, i un cop registrades les ones cerebrals, a uns estudiants se'ls va dir que el seu somni REM havia estat superior al de la nit anterior (havien tingut un somni més profund); i, als altres, se li va dir el contrari: que el seu somni REM havia estat inferior (no va durar tant) que el de la nit anterior.
Després de conèixer, tots dos grups, com havia estat el seu somni REM; se'ls va donar una breu sessió de cinc minuts sobre la importància de la qualitat de la son i les seves repercussions en el rendiment cognitiu.
Què va passar després? Els alumnes que van creure haver passat una “bona nit” van rendir millor a les proves que avaluaven la seva capacitat d'escolta i processament de la informació.
Aquest fenomen l'han anomenat «somni placebo» i funciona com tots els placebos: la persona pot autoinfluenciar-se per la sensació de ser tractada o, en aquest cas, per rebre una determinada informació.
Els placebos s'utilitzen amb molta freqüència en els assajos de productes farmacèutics, ja que, com diuen els investigadors : “ La importància de la percepció i el paper que juga el cervell a la salut, és l'aspecte més rellevant de tots els estudis que duem a terme sobre l'efecte placebo ”.
En altres investigacions sobre aquest tema s'ha trobat, d'una banda, que el pensament positiu ajuda que el cos es guareixi ; i per altra banda, que fins i tot saber que sestà prenent un placebo ajuda a sentir-se millor . Un exemple d'això va ser un estudi que va realitzar un grup d'investigadors de Harvard, els quals van trobar que les píndoles de sucre (inofensives) alleujaven els símptomes dels pacients, fins i tot quan sabien que estaven prenent un placebo.
“ Això suggereix que, simplement pensant de manera positiva, es pot fomentar la curació ”, diuen els científics . " En una de les proves que vam dur a terme, se'ls va donar una pastilla sense ingredients actius a 40 pacients amb trastorn de l'intestí irritable. Després de tres setmanes, van manifestar menys símptomes que els que no van rebre cap píndola ", afegeixen aquests investigadors. Font
Coneixent ara l'efecte que tenen els placebos i, més concretament el “somni placebo” en el nostre rendiment, potser podríem fer servir aquesta nova “tàctica” per ajudar a millorar l'ànim i l'energia dels que no van dormir tan bé com haurien volgut.
Us deixo amb un vídeo que vindrà molt bé per als que tingueu problemes per dormir bé:
Si t'ha agradat aquest vídeo, ¡comparteix-ho amb els teus amics!