Una de les xerrades més inspiradores prové del psicòleg positivista Shawn Achor, que, en la seva influent conferència The Happy Secret to Better Work , proposa una forma revolucionària d'entendre la relació entre la felicitat i l' èxit . Achor estableix que hem confós la fórmula de l'èxit durant molt de temps: acostumem a creure que treballar intensament és l'únic camí cap a l'èxit, quan en realitat el veritable secret rau a prioritzar la nostra felicitat perquè l'èxit arribi com a conseqüència natural.
La fórmula tradicional i la nova perspectiva
Durant anys, ens han inculcat la idea que l'èxit precedeix la felicitat, però Shawn Achor ens desafia a replantejar aquesta fórmula. Segons la seva teoria, el problema de perseguir l'èxit per ser feliç és que la vara de l'èxit acostuma a moure's constantment: quan aconseguim alguna cosa, immediatament fixem un altre objectiu encara més exigent. Això ens condemna a un cicle perpetu d'insatisfacció, que poques vegades ens permet gaudir del moment present.
En canvi, Achor argumenta que si aconseguim ser feliços primer, el nostre cervell es troba en millors condicions per assolir l'èxit a totes les àrees de la vida. Estudis neurocientífics mostren que un cervell positiu funciona significativament millor que un de baix estrès o negatiu. Això es tradueix en més productivitat , creativitat i resiliència davant dels desafiaments.
Què és realment la felicitat?
La felicitat no es tracta únicament de rialles constants o evitar problemes. Segons diversos experts, incloent psicòlegs com Sonja Lyubomirsky i Julia K. Boehm, la felicitat és un estat intern que es pot cultivar amb hàbits positius . Lyubomirsky, autora de The How of Happiness , explica que la felicitat depèn en un 50% de la genètica, en un 10% de les circumstàncies externes i en un 40% de les nostres activitats intencionals.
Això vol dir que tenim un ampli marge per influir en el nostre benestar emocional, fins i tot si les nostres circumstàncies no són ideals. Entre les pràctiques recomanades per augmentar la nostra felicitat es troben expressar gratitud, fer actes de bondat, practicar la meditació i establir metes significatives.
L'enllaç entre felicitat i èxit
Sonja Lyubomirsky i Julia K. Boehm van dur a terme investigacions que van demostrar com les persones felices tenen més probabilitats dassolir lèxit. Un cervell positiu no només eleva el rendiment laboral, sinó que també millora les relacions interpersonals i la salut física.
A més, l'èxit no sempre es mesura per metes grandioses com ara una promoció laboral o un premi important. Petits èxits diaris, com resoldre un problema, contribuir al benestar d'un equip o establir hàbits saludables, també han de ser reconeguts i celebrats. Aquest canvi de perspectiva permet que la nostra felicitat no depengui exclusivament de grans esdeveniments.
Per exemple, Achor emfatitza la importància de redefinir l'èxit per alinear-lo amb valors personals en lloc d'externalitzar-lo. Un objectiu significatiu, combinat amb un enfocament al present, pot generar tant satisfacció immediata com creixement a llarg termini.
Estratègies pràctiques per cultivar la felicitat
Hi ha diverses tàctiques que pots incorporar a la teva vida diària per prioritzar la felicitat i, en conseqüència, facilitar l'èxit:
- Meditació: Dedicar només uns minuts al dia a la meditació pot reduir l'estrès i millorar els nivells de Atenció. Això prepara la teva ment per enfrontar-te a reptes amb més claredat.
- gratitud: Portar un diari de gratitud, anotant com a mínim tres coses positives diàries, ajuda a reprogramar el teu cervell per enfocar-se en els aspectes positius de la vida.
- Connexions socials: Les relacions humanes enriqueixen les nostres vides. Inverteix temps a desenvolupar i enfortir enllaços significatius.
- Exercici físic: Tot i que no es busca un nivell atlètic, activitats simples com a caminar a l'aire lliure promouen l'alliberament d'endorfines, les hormones de la felicitat.
La importància de definir objectius assolibles
Shawn Achor i altres experts en psicologia positiva insisteixen que els objectius que definim han de ser realistes, específics i alineats amb els nostres valors . Aquest enfocament, conegut com el mètode SMART, assegura que les nostres metes siguin:
- Específiques: Defineix clarament els teus objectius.
- mesurables: Determina indicadors per mesurar el progrés.
- assolibles: Assegureu-vos que estiguin dins de les teves possibilitats.
- rellevants: Relaciona'ls amb aspectes importants de la teva vida.
- Temporals: Estableix un marc de temps per assolir-los.
En implementar aquest mètode, no només estàs creant un pla clar i efectiu, sinó que també estàs reduint l'estrès que pot sorgir en enfrontar metes ambigües o poc realistes . Aquesta claredat us permet trobar satisfacció en el progrés, enfortint la vostra motivació i confiança en el procés.
Prioritzar la felicitat no vol dir ignorar els problemes o els reptes. Per contra, et prepara per enfrontar-los amb una mentalitat més resilient i creativa. En fer-ho, no només obris les portes a l'èxit, sinó també a una vida més plena, plena de propòsit i alegria.