Per què m'oblido de les coses? És probable que t'hagis preguntat això alguna vegada a la teva vida (o moltes vegades). Has intentat recordar alguna cosa i de cop i volta quan has volgut recuperar la informació t'has adonat que no ho recordaves com pensaves? La contrasenya del telèfon mòbil o del compte del banc, el nom d'una persona del nostre passat, una paraula que coneixies i que vols fer servir però 'no et surt', l'aniversari d'un amic… Per què i com oblidem la informació?
Això passa molt més habitualment del que pensem, per això cal ser conscients per què passa i tenir les estratègies adequades perquè no et passi, almenys tantes vegades com et passa fins ara. Hi ha algunes raons que et fan oblidar les coses, a continuació pots conèixer-les i aprendre a fer coses sobre això.
La teoria de la decadència en l'oblit
Si alguna vegada has sentit que hi ha informació a la teva ment que sembla que ha desaparegut és que has tingut una fallada en la recuperació de la mateixa. Potser sà pigues que la informació és a la teva ment però no ets capaç de trobar-la per molt que pensis i intentis recordar. La incapacitat de recordar i recuperar de la memòria és la causa més comuna de l'oblit.
L'oblit pot passar per la teoria de la decadència. En aquesta teoria, es crea un rastre de memòria cada cop que es forma una nova teoria. Amb la teoria de la decadència suggereix que amb el temps, aquests rastres de memòries comencen a esvair-se i desaparèixer. Si la informació no es recupera mitjançant la repetició o l'assaig, es perdrà .
Encara que hi ha investigacions que deixen clar que hi ha records que encara que no s'assagin o es repeteixin es poden quedar emmagatzemats en la memòria a llarg termini, sobretot quan tenen una forta cà rrega emocional.
La teoria de la interferència
A la teoria de la interferència se suggereix que hi ha alguns records que competeixen i interfereixen amb altres records. Quan la informació és semblant a una altra que ja es té emmagatzemada a la memòria, és més probable que passi una interferència. Hi ha dos tipus dinterferències que val la pena ressaltar:
- La interferència proactiva: es produeix quan un antic record fa que sigui mĂ©s difĂcil o impossible recordar un nou record.
- La interferència retroactiva: ocorre quan la informació nova interfereix amb la seva capacitat de recordar informació apresa prèviament.
Errors en la codificaciĂł
De vegades quan no es pot recuperar una informació, no té a veure tant amb l'oblit i sà més amb el fet que aquesta informació mai va passar a la memòria a llarg termini. Aquests errors de codificació de vegades impedeixen que la informació entri en la memòria a llarg termini.
Fes el següent experiment per entendre-ho millor: tracta de visualitzar una moneda a la teva memòria, i després compara els resultats amb una moneda real. Com t'ha sortit? El més probable és que hagis pogut recordar la forma i el color, però que t'hagin oblidat els detalls menors. Això passa perquè els detalls necessaris per distingir les monedes han estat codificades a la memòria a llarg termini, i la resta, oblidat.
oblit provocat
Hi ha vegades que es poden oblidar les coses de forma conscient, és a dir, que es treballa activament per oblidar els records, especialment les experiències que han estat traumà tiques. Les dues formes bà siques d'aquest oblit provocat o motivat solen ser la supressió (la manera conscient d'oblidar) i la repressió (una manera inconscient d'oblidar).
Aquest tipus de memòria reprimida pot tenir problemes com que els records reprimits sĂłn difĂcils d'estudiar o de saber si realment han estat reprimits o no. TambĂ© cal tenir en compte que les activitats mentals, com l'assaig i el record sĂłn formes importants per enfortir una memòria i que els records d'esdeveniments vitals dolorosos o traumĂ tics que tenen menys probabilitats de ser recordats, discutits o assajats.
Com millorar els records
Tot i que hi ha vegades que els oblits són inevitables, hi ha coses que pots fer per lluitar contra el teu propi oblit. Si vols millorar la teva capacitat de memòria, llavors no et perdis aquests suggeriments que et podran ajudar.
- Escriu una llista de tasques pendents cada dia i veus ratllant les que vagis fent. Escriu la llista de tasques prioritzant a la part de dalt les més importants i en la de baix les que poden esperar si no tens temps de fer-les.
- Aprofita aplicacions al teu mòbil amb calendaris o altres funcions per apuntar les coses que et semblin importants. També pots tenir una llibreta per a aquesta finalitat i apuntar les coses a mà .
- Oblida l'ésser multitasca, centra't només en una tasca per vegada que estiguis realitzant. Aixà faràs un treball més eficaç i més rà pid que si ho fas en 'mode multitasca'.
- Fes fotografies mentals. Si sols oblidar sovint on guardes les claus o si has tancat la porta d'el cotxe, quan facis aquestes activitats rutinĂ ries fes una fotografia mental i fixa't en l'element que vols recordar i els elements que l'envolten. Identifica els detalls com el color de la superfĂcie, aixĂ si desprĂ©s no saps on estan les claus recordarĂ s mĂ©s fĂ cilment on les vas deixar, et resultarĂ mĂ©s fĂ cil recuperar aquesta informaciĂł.
- Repeteix la informació que et donen, això serveix a més de perquè l'altra persona sà piga que li estàs escoltant, per retenir millor la informació.
- Fixa't en els detalls petits, t'ajudarĂ a memoritzar les coses i et permetrĂ comprendre millor la informaciĂł que reps.
- Mantingues la teva ment, la teva vida i les teves coses ben organitzades. Separa les notes, tingues ordenats els documents, tingues una decoració coherent a casa, una bona organització a l'armari ... tot és important perquè a l'tenir organitzada la vida, tingues també organitzada la ment i puguis recordar millor les coses.
- Tingues una llibreta sempre amb tu per apuntar les coses que se't vinguin al cap i que vulguis recordar posteriorment. A el principi pot semblar pesat però aviat ho prendràs com un costum.