El te i les infusions són dues de les begudes més consumides a tot el món, degut entre altres coses pels seus beneficis per a la salut. No obstant això, hi ha certes infusions que tenen efectes estimulants força importants que poden provocar un gran nerviosisme i estat d'ansietat en moltes persones.
Al següent article et parlarem d'aquelles infusions que més exciten i que més nervis provoquen.
Què s'entén per infusions
Les infusions són begudes que s'obtindran a partir de la barreja d'aigua calenta amb fulles, flors o espècies. A diferència del que passa amb el te, les infusions contindran una gran varietat d'ingredients. Encara que la gran majoria de les infusions són conegudes per ajudar a calmar ia relaxar l'organisme, altres contindran certs compostos o substàncies que poden donar lloc a un gran nerviosisme.
Compostos estimulants
L'estimulació d'algunes infusions és deguda principalment a la presència de certs compostos com és el cas de la cafeïna, la teofilina i la teobromina. Aquests compostos tindran efectes estimulants sobre el sistema nerviós central:
- la cafeïna és l'estimulant més conegut de tots i es troba al te, al cafè i en algunes infusions. La cafeïna provocarà un augment de l'estat d'alerta, millorarà el rendiment cognitiu i físic i ajudarà a reduir el cansament. Tot i això, també pot provocar estat importants d'ansietat, d'insomni i de nerviosisme.
- La teofilina es troba principalment al te, concretament al te negre i el te verd. La teofilina té efectes estimulants semblants als de la cafeïna.
- La teobromina encara que sol ser present a la xocolata, també ho pot estar en algunes infusions. La teobromina té un efecte estimulant suau que pot provocar un cert nerviosisme.
Quines són les infusions que provoquen nerviosisme i exciten més
te negre
El te negre contindrà entre 40 i 70 mg de cafeïna per tassa. El te negre també conté altres substàncies estimulants com són la teofilina i la teobromina, contribuint a un major estat de nerviosisme. Si es consumeix amb moderació, és una infusió que aportarà energia i permet una millora de la concentració. Tot i això, si es consumeix d'una manera excessiva pot provocar nerviosisme i irritabilitat.
te verd
El te verd és conegut de manera popular els seus beneficis per a la salut, però també conté cafeïna, encara que molt menys que el te negre. A més de la cafeïna, aquest tipus de te conté teofil·lina i antioxidants com els polifenols, que poden provocar un efecte estimulant. El te verd és molt menys estimulant que el te negre però cal prendre'l amb certa moderació i sense excedir-se.
Te oolong
El te oolong és un te combinarà característiques pròpies del te negre i el te verd. El seu contingut de cafeïna sol ser de 30 i 50 mg per tassa, cosa que fa que el seu efecte estimulant sigui moderat. D'aquesta manera, el te oolong pot arribar a ser excitant si s'excedeix en el consum, però en dosis moderades pot ser bo per a la salut.
Te mat
El te mat és una infusió força popular a Amèrica Llatina, sobretot a Argentina i Uruguai. Conté cafeïna i altres estimulants com és el cas de la teobromina i la teofilina. El contingut de cafeïna al mat és més alt que al te verd i pot ser semblant i similar al del te negre. El mat aporta molta energia a l'organisme, però també pot causar molt de nerviosisme en certes persones.
te blanc
El te blanc tindrà un contingut de cafeïna més baix que altres tipus de tes com el verd o el negre, generalment entre 15 i 30 mg per tassa. Tot i que no és més estimulant que el te negre, pot provocar nerviosisme si es consumeix en excés. El seu efecte estimulant és més suau, per la qual cosa és una bona alternativa davant d'altres tipus de tes com el negre.
De quina manera es poden minimitzar els efectes estimulants de certes infusions
Tot i que les infusions estimulants poden aportar una bona quantitat d'energia, és important consumir-les amb certa moderació per evitar efectes negatius com és el cas del nerviosisme, l'ansietat o els problemes a l'hora de dormir. Pren bona nota dels consells següents per minimitzar tot el possible el nerviosisme provocat per certes infusions:
- La quantitat d'infusions estimulants que es poden consumir variarà segons la persona que les prengui. Per a la majoria de les persones, és aconsellable no prendre més de dues tasses de infusions al dia.
- Prendre infusions amb cafeïna o altres estimulants a la nit pot arribar a incidir d'una manera negativa al somni i al descans. És bo per tant evitar el consum d'infusions estimulants unes hores abans d'anar-se'n al llit.
- Si teniu un estat important de nerviosisme o d'ansietat després de prendre infusions estimulants, pot ser un senyal clar que no has de consumir massa cafeïna. És bo per tant escoltar el cos i consumir d'una manera adequada i sense passar-se.
- En el cas que t'afecti el consum de cafeïna però vols prendre infusions, al mercat pots trobar diferents opcions lliures de cafeïna com és el cas de les infusions d'herbes o de fruites. Aquest tipus d'infusions us ajudaran a relaxar-vos sense haver de preocupar-vos pels temuts efectes estimulants.
En definitiva, les infusions que contenen massa efectes estimulants són una excel·lent manera d'augmentar l'energia al cos, però també poden causar un gran nerviosisme si es consumeixen de manera excessiva. És per això que és aconsellable prendre algunes infusions com el te negre o verd d'una manera moderada i no excedir-se a l'hora de consum. Si es pren aquestes infusions estimulants sense passar-se i se segueixen pràctiques saludables, pots aprofitar al màxim tots els seus beneficis sense haver de preocupar-te pel nerviosisme esmentat.