La motivació és aquest impuls intern que ens empeny a aixecar-nos del sofà, a continuar entrenant quan el cos es queixa oa no rendir-nos davant d'un repte. A Espanya, són molts els àmbits on aquesta força juga un paper determinant, des de l'esport professional fins a la recerca de feina o l'aprenentatge a la infància. Tot i això, no sempre és fàcil mantenir-la, i experts de diferents camps coincideixen que gestionar-la adequadament marca la diferència entre l'èxit i l'abandonament.
Les últimes setmanes, diverses notícies han posat el focus en com la motivació condiciona el rendiment d'equips i esportistes, però també com es pot fomentar en els que busquen feina o en els més petits de la casa. Tot seguit, repassem algunes de les claus que es desprenen d'aquestes informacions, amb exemples concrets que ens ajuden a entendre per què la motivació és un motor transversal a la nostra societat.
El paper de la motivació a l'esport professional
Al futbol, el tècnic del Reial Valladolid, Fran Escribá, va deixar clar que, encara que l'equip ja ha assegurat la permanència, no es conforma. «Que ens guanyin en altres coses ho acceptarem, que ens guanyin en motivació no», va afirmar en una roda de premsa. Per a Escribá, afrontar els darrers partits amb la màxima intensitat és una qüestió d' orgull i responsabilitat amb l'afició i l'escut. A més, veu en aquests partits una oportunitat per donar minuts a jugadors menys habituals i premiar la feina diària.
Al bàsquet, Moncho López, entrenador del Club Ourense Bàsquet, també va destacar el component motivacional del debut a casa a la Primera FEB. Va reconèixer que jugar davant del seu públic «pot servir de motivació, però també càrrega de responsabilitat». Per això, va insistir en la necessitat de manejar els nervis i l'ansietat perquè l'equip pugui desplegar el millor joc. López confia que el suport de la grada sigui un factor decisiu per aconseguir la victòria contra el Tizona Burgos.
A l'handbol, Antonio Bazán ha tornat a l'Anaitasuna després de dues temporades al FC Barcelona, on ho va guanyar tot. Ara, amb la mateixa il·lusió, afronta el repte de lluitar per l?ascens. El pivot navarrès assegura que manté la motivació intacta i que l'objectiu és «estar allà dalt, al més alt possible i al màxim de temps possible». Bazán compagina l'esport professional amb la seva especialitat mèdica en rehabilitació i destaca el sentiment de pertinença com un dels grans tresors del club.
L'acompanyament a l'esport base: no asfixiar la motivació
Làmbit de lesport base és especialment sensible. Pepe Demi, entrenador de tennis i coach motivacional, acaba de publicar 'Molt més que guanyar', un llibre on bolca la seva experiència després d'haver patit la pressió de la competició fins al punt de cremar-se. El seu missatge als pares és clar: cal deixar d'actuar com a jutges des de la grada i esdevenir un refugi segur. «El teu valor com a persona no puja ni baixa ni un sol centímetre segons la bola entri o surti», sentencia. Demi insisteix a separar la identitat del resultat ia no projectar frustracions pròpies als fills.
Entre els errors més comuns, Demi assenyala el «radar invisible» dels pares: gestos de decepció, creuar els braços o esbufegar quan el nen falla. També critica teledirigir el joc des de la banda amb instruccions constants, cosa que roba autonomia al menor. Per ell, el trajecte amb cotxe després d'un partit ha de ser un «santuari de descompressió», no una extensió de la pista. Aconsella aplicar el menú del cotxe: preguntar si vol parlar del partit, d'una altra cosa o posar música i callar. La clau és acompanyar sense asfixiar , entenent que l'exigència saludable acompanya el compromís del nen, mentre que l'asfíxia imposa les expectatives de l'adult.
Aquesta filosofia connecta amb el que viu Asier Domínguez, del planter del Salamanca UDS. Després de marcar un gol a la victòria per 3-0 davant l'RSD Alcalá, reconeixia que «quan escoltes la grada cantar el teu nom és una motivació». El seu objectiu és continuar treballant per tenir més minuts, demostrant que el suport de l'entorn, ben gestionat, impulsa l'esforç personal.
Motivació i constància a la tornada a l'exercici
Amb l'arribada del setembre, molts reprenen l'activitat física. Els gimnasos s'omplen de nous membres, però la clau no és apuntar-se, sinó mantenir l'hàbit. Els experts assenyalen dos factors essencials: triar un entrenament que s'adapti a la nostra personalitat i tenir cura del descans. Com explica Daniel Galindo, de VivaGym, «no hi ha un únic tipus d'exercici que funcioni per a tothom». La ciència el recolza: un estudi de Frontiers in Psychology conclou que adaptar l'exercici al caràcter personal fa que sigui més plaent i sostenible en el temps.
Per als extravertits, les activitats grupals amb música poden ser ideals, mentre que els introvertits se senten més còmodes amb pes lliure o entrenament funcional. Si l'estat de nervis és alt, el ioga o el pilates ajuden a reconnectar. En qualsevol cas, Beatriz Díaz, fundadora de The Yard Hybrid Training, recomana començar amb dos o tres dies setmanals i no voler-ho fer tot de cop. «Aquesta motivació inicial és fantàstica, però l'hem de convertir en un hàbit que puguem mantenir», adverteix. La constància i la progressió són més importants que la intensitat inicial.
El descans hi juga un paper decisiu. Segons el Baròmetre del benestar i el rendiment de Wellbeinn, tres de cada quatre espanyols pateixen fatigues o molèsties musculars després de fer esport, i aquests símptomes augmenten amb la intensitat. Per això, recuperar bé entre entrenaments és tan important com el mateix exercici. La tornada a la rutina ha de ser gradual, parant atenció a com respon el cos. Forçar massa al principi només condueix a l'abandó.
La motivació com a motor en altres àmbits
La motivació no entén edats ni sectors. A l'àmbit laboral, el Programa CRISOL de Mèrida organitza l'escapament room 'El Laberint Laboral' per fomentar habilitats, confiança i motivació en persones en risc d'exclusió social. A través d'enigmes i proves relacionades amb el món laboral, els participants treballen en equip i en reforcen l'actitud activa davant de la recerca de feina. L'activitat, que se celebrarà el 30 de setembre, demostra que innovar a la metodologia pot marcar la diferència a l'hora de motivar.
A l'educació, la fascinació dels nens pels dinosaures és un exemple de motivació intrínseca. El professor Moritz Daum, de la Universitat de Zuric, explica que aquests interessos intensos, anomenats «conceptuals», alimenten una set de coneixement que neix de dins. No es tracta de fer passions artificials, sinó d'acompanyar la curiositat que ja existeix. Llegir junts, respondre preguntes o visitar museus són maneres de canalitzar aquest entusiasme cap a un aprenentatge profund.
Fins i tot el turisme es mou per motivacions. La fira BIT 2027 de Milà dedicarà un clúster a la Cultura, Patrimoni i UNESCO, perquè la cultura continua sent la principal raó per viatjar a Itàlia, segons les dades que manegen. La demanda evoluciona cap a experiències més autèntiques i fora de temporada. "La cultura és tant la motivació de viatge més antiga com la més contemporània", assenyalen des de l'organització. Un exemple de com les motivacions personals transformen indústries senceres.
Al llarg d'aquestes línies hem vist com la motivació impulsa esportistes d'elit, els que busquen feina, els nens que aprenen i els viatgers que exploren. Ja sigui a la pista, al gimnàs, a una sala d'escapament oa un museu, trobar i mantenir aquest impuls intern és el que permet superar obstacles i gaudir del camí. Els experts coincideixen que no es tracta d'una força màgica, sinó d'una cosa que es pot cultivar amb l'entorn adequat, els objectius realistes i, sobretot, sense perdre de vista que el veritable èxit és la constància i l'aprenentatge continu.
