Qui no ha començat un projecte amb una energia desbordant ia les poques setmanes ha sentit que li cauen els braços? Aquesta fase intermèdia, on l'entusiasme inicial ja no hi és i el final encara es veu llunyà, té nom i cognoms: la 'meitat caòtica' o 'messy middle' . No és una cosa rara ni un senyal de debilitat, sinó un fenomen estudiat per la psicologia i que afecta gairebé tothom, des d'estudiants fins a emprenedors, passant per esportistes o professionals que busquen un canvi de vida.
A Espanya, una psicòloga esportiva, Marina Uria, ho explica amb claredat: solem confondre la motivació amb les ganes . "La paraula motivació ve de 'motiu', no de 'ganes'. Estar motivat és tenir un motiu clar pel qual actuar, fins i tot quan no tenim ganes de fer-ho", apunta. Aquesta idea és clau perquè, si depenem únicament de l'impuls emocional, tard o d'hora el cansament, la rutina o les distraccions ens guanyaran la partida.
La ciència darrere de la desmotivació
La motivació no és una línia recta ascendent. Un estudi de 2011 publicat a la revista Psychological Science per Bonezzi, Brendl i De Angelis, va demostrar que la motivació és alta al principi, baixa just a la meitat i torna a pujar prop del final . La raó? A l'inici mesurem el nostre avenç comparant-ho amb el punt de partida, per la qual cosa qualsevol petit pas se sent enorme. Al final, ho comparem amb la meta i cada esforç sembla valuós. Però al tram intermedi, estem lluny dels dos extrems i la percepció de no avançar ens desgasta.
Aquesta fase té aplicacions a tots els àmbits. Al món de les finances personals, fins i tot se'n diu 'la meitat avorrida', aquest període llarg on ja has automatitzat les teves aportacions i només et queda esperar que l'interès compost faci la seva feina. Allí és on la majoria abandona, confonent creixement gradual amb fracàs. Passa el mateix amb l'exercici, l'aprenentatge d'un idioma o fins i tot projectes domèstics com el batch cooking.
Claus pràctiques per no llença la tovallola
I què fer per sobreviure a aquesta part complicada? Teresa Amabile, investigadora de Harvard, va analitzar les anotacions diàries de 238 professionals i va descobrir que el que més aixeca l'ànim és percebre progrés, encara que sigui minúscul . Per això, la primera recomanació és redefinir què considerem avenç. En comptes d'obsessionar-nos amb el resultat final, cal fer-ne la constància i el valor de tenir constància i l'esforç diari.
La psicòloga Marina Uria afegeix que és fonamental elaborar un pla quan encara tenim energia. "El meu primer consell és aprofitar l'energia inicial per seure i planificar, no per picar-te al gimnàs. Estableix objectius clars i concrets , a curt o mitjà termini, com 'caminar 30 minuts tres vegades per setmana' en lloc de 'fer més exercici'". També insisteix a triar activitats que realment ens agradin i no fixar-se metes impossibles.
L'automatització és una altra taula de salvació. No depenguis de la teva motivació del dia a dia: programa les sessions d'entrenament, l'hora d'estudi o les trucades amb el teu assessor al calendari . I si podeu, feu-ho al costat d'altres persones o amb l'ajuda d'un professional. La farmacèutica madrilenya Cristina Herreros, que es va traslladar a Irlanda fa sis mesos, ho confirma: "Estic aprenent com mai. Aquí es confia molt més en el farmacèutic i això m'ha fet recuperar part de la motivació amb què vaig sortir de la carrera". Ella ara treballa en un petit poble irlandès, amb més responsabilitat clínica i una vida laboral que li resulta “molt més clínica i gratificant”.
Una altra estratègia que funciona és envoltar-se de persones que t'empenyin. A l'institut granadí IES Montes Orientales, els alumnes que competiran a Singapur han après que “l'aprenentatge és més profund quan la motivació va acompanyada d'esforç”. El seu director, Norberto Ortega, destaca que l'èxit de l'equip no és casualitat: "És una comarca amb problemes, però també amb molt de talent. El projecte ha aconseguit augmentar l'orgull de pertinença".
Finalment, cal no oblidar el poder de confiar en el procés, per molt tòpic que soni. La majoria de les metes importants requereixen un període d'estancament aparent ; aquest és el moment de seguir, no de rendir-se. Com diu Cristina, “si torno a Espanya, no em veig exercint com a farmacèutica”, perquè ara sap que hi ha altres maneres d'entendre la seva professió i que val la pena apostar-hi.
La motivació no és un interruptor que s'encén i s'apaga; és un múscul que s'entrena amb hàbits, paciència i motiu clar. Quan la fase intermèdia es posa enlaire, recorda que és part del camí i que, si aguantes, l'arribada sap molt millor. Al final, no es tracta de tenir-ne ganes, sinó de tenir raons.
