L'autoestima és un dels pilars fonamentals del benestar emocional, i el seu desenvolupament comença molt abans del que pensem. Des dels primers anys de vida, les experiències amb els pares i l'entorn modelen la manera com una persona es veu a si mateixa, i aquesta mirada la pot acompanyar durant tota la seva existència. Per això, tant a la infància com a la joventut i l'edat adulta, enfortir l'autoestima s'ha convertit en una prioritat per a psicòlegs, educadors i responsables de polítiques socials.
Les últimes setmanes, diverses iniciatives i estudis han posat el focus en com millorar l'autoestima des de diferents angles: la criança respectuosa, els programes d'ocupació juvenil i els hàbits quotidians que delaten una percepció baixa d'un mateix. A continuació, repassem les claus que experts i organitzacions estan assenyalant com a essencials per construir una autoestima sana i duradora.
L'autoestima es forja a la infància: el paper de l'enllaç
La psicòloga i neuroeducadora Diana Jiménez, autora del llibre infantil Créixer amb autoestima , explica que l'autoestima no es construeix amb afalacs, sinó amb vincle i connexió . Segons Jiménez, un nen necessita sentir-se vist, tingut en compte i segur per desenvolupar una autoestima sòlida. "La connexió va abans que la correcció", afirma, i recorda que els primers anys són essencials en la formació de la personalitat. Aquesta idea coincideix amb investigacions psicològiques que situen l'origen de la baixa autoestima en entorns on els errors es castigaven amb duresa, cosa que porta els nens a anticipar-se demanant perdó constantment, fins i tot adults.
Al llibre, dos personatges, Dani i Álex, reben missatges radicalment oposats a casa seva. Mentre que un és sotmès a ordres constants, l'altre creix en un ambient de confiança. Jiménez subratlla que darrere d'un nen que «no fa cas» hi sol haver un nen desanimat , no un nen dolent, i recomana substituir les ordres per preguntes de curiositat i opcions limitades. La reparació també és clau: «Un vincle que es trenca i es torna a cosir deixa un nen més fort», assegura.
Programes per a joves: com recuperar la confiança
A Aranda de Duero, Creu Roja ha posat en marxa el programa Districte Talent , dirigit a joves d'entre 16 i 29 anys en situació d'atur. A través de tallers participatius, activitats creatives i treball en grup, els participants treballen l'autoconeixement, la comunicació i la seguretat en si mateixos. La tècnica d'Ocupació Carolina Sanz destaca que «la nostra experiència ens confirma la necessitat d'activar els joves i que treballin les habilitats personals per marcar-se nous objectius».
Els tallers, que se celebren del 24 al 31 de juliol a la seu de Creu Roja, inclouen sessions amb una psicòloga especialitzada en teràpia corporal i activitats esportives enfocades a l'autocura. La primera edició, l'any passat, va tenir una gran acollida i molts participants continuen sent amics. Sanz afegeix que l'objectiu és que els joves es diverteixin, coneguin gent i millorin la seva autoestima i motivació per aconseguir allò que es proposin. La iniciativa està finançada pel Fons Social Europeu Plus, la Junta de Castella i Lleó i el Ministeri de Drets Socials.
L'hàbit de demanar perdó: senyal de baixa autoestima
Més enllà de la infància i de la joventut, l'autoestima també es manifesta en comportaments quotidians. Un estudi de la Universitat de Pittsburgh, publicat a Personality and Social Psychology Bulletin , revela que les persones que demanen perdó per tot no ho fan per educació, sinó per inseguretat i baixa autoestima . Els investigadors van trobar que els que es disculpen constantment són percebuts com a càlids, però també com a menys competents i amb menys control sobre la seva vida.
Una altra investigació, de la Universitat de Waterloo, assenyala que el llindar per considerar alguna cosa com a ofensa és més baix en persones amb baixa autoestima. Psicòlegs clínics espanyols com Fernando Azor i Olga Albaladejo situen l'origen d'aquest patró a la infància, quan créixer en un entorn on els errors es castigaven ensenya a anticipar-se demanant perdó. Per trencar l'hàbit, recomanen substituir el “perdó” automàtic per frases com “gràcies per esperar” o “gràcies per escoltar-me” , un canvi que ajuda la persona a mirar-se a si mateixa sense partir de la culpa per defecte.
L'autoestima, per tant, no és un tret fix, sinó que es pot treballar al llarg de tota la vida. Des de la criança respectuosa que proposa Diana Jiménez, passant pels tallers de Creu Roja que empoderen els joves, fins als petits canvis en el llenguatge diari, totes aquestes aproximacions coincideixen en un punt: l'autoestima s'enforteix quan ens sentim vistos, valorats i capaços , i mai no és tard per començar a regar aquest arbre interior.