L'atenció plena

En els últims temps s'ha produït un important ascens de les metodologies de relaxació de la cultura hindú. Encara que per a la majoria de les persones de la part occidental de l'món, la meditació, el ioga o mindfulness és una cosa relativament nou, la realitat és que es tracta de tècniques que els budistes fan des de fa més de 2500 anys.

Això sol portar a confondre o barrejar termes, ja que es tracta de qüestions massa noves o poc conegudes en profunditat. Pel que, moltes persones tendeixen a confondre la meditació amb el mindfulness, Que, encara que es tracti de sinònims, no són la mateixa qüestió. A grans trets, la meditació és una tècnica que forma part de l'mindfulness i això en si, té un rerefons molt més místic i profund que val la pena investigar.

El mindfulness pot definir-se com l'acte de focalitzar l'atenció en el present, atenent a l'aquí i ara, centrant-se en el que està passant en el moment, acceptant-tal qual, sense jutjar-lo i sense intenció de canviar-lo. És a dir, concentrar-se en un mateix i el que passa al voltant, aprenent a obviar el soroll o qualsevol de les moltes distraccions existents.

Des de fa dècades s'utilitza el mindfulness com a mètode terapèutic per tractar l'estrès. Ja que, a través de la meditació i la concentració en la plena consciència, és possible millorar exponencialment l'estat físic i mental de les persones. Pel que es tracta d'una tècnica molt recomanada per a qualsevol persona, fins i tot per treballar amb els nens en el seu autocontrol.

De fet, fa molts anys que s'utilitza el mindfulness en pacients amb malalties cròniques, ja que s'ha demostrat l'efectivitat en el tractament de el dolor crònic. També s'utilitza en molts centres educatius, per treballar la concentració i millorar l'ansietat en els estudiants. Una cosa que, sens dubte, s'implantarà a més centres escolars, gràcies als molts beneficis demostrats durant milers d'anys.

Les persones que practiquen el mindfulness, el que experimenten és una forta connexió personal, Amb les seves pròpies emocions, amb el seu cos i amb la seva ment. El que porta a millorar la relació amb un mateix, l'auto acceptació i, en definitiva, una potent eina per gestionar d'una manera més sana les pròpies emocions.

Si vols endinsar-te en el mil·lenari art de l'mindfulness, és essencial que primer descobreixis tot el que això comporta aquesta tècnica budista. Perquè com ja has vist, no es tracta de meditar sense més, sinó que és un compendi de totes tècniques relacionades, com el ioga, la respiració conscient o la pròpia meditació.

En aquestes pàgines que vas a descobrir, dins de la secció mindfulness, podràs trobar tot tipus d'informació relacionada amb aquesta tècnica tan beneficiosa per a tots i en tots els sentits. Descobriràs diferents tècniques amb què iniciar-te en el mindfulness i consells per conèixer-te millor a tu mateix per poder implementar el mindfulness en la teva vida quotidiana. Així com curiositats i exercicis per a pràctica de les diferents tècniques que formen el mindfulness.

Conèixer-se un mateix d'una manera essencial, realista, acceptant cadascuna de les cèl·lules que conformen el propi ésser, és el primer pas per reconèixer la excepcionalitat de cada ésser individual. Perquè abans de poder treballar en tu, en aquests aspectes que t'agradaria millorar, cal acceptar el que ja ets, estimar-te i respectar-te sense castigar de manera que no ets o per allò que no pots fer.

El mindfulness t'ajudarà a connectar amb el teu jo més primitiu, a un nivell que només tu pots descobrir. Aviat et sorprendrà veure com la teva pròpia salut, física i mental es veu afavorida, Ja que són nombrosos els beneficis d'aquesta tècnica que els budistes practiquen des de fa tants anys.