L'estiu, per a molts sinònim de descans i desconnexió, es converteix en una font d' irritabilitat, ansietat i estrès per als que no es poden permetre unes vacances. La calor, la manca de recursos econòmics i la percepció que tothom gaudeix mentre un treballa o es queda a casa generen un còctel emocional difícil de gestionar. Així ho adverteixen diversos experts en psicologia consultats per EFE, que alerten que aquesta situació pot derivar en problemes de salut mental si no s?aborda a temps.
La degana del Col·legi de Psicologia d'Andalusia Oriental, Mariela Checa, explica que “percebre que la majoria de persones es troben descansant o fent activitats socials i que tu no puguis fa que augmenti la sensació d'irritabilitat i d'ansietat” . Aquesta comparació constant, alimentada per les xarxes socials i la pressió social, provoca que moltes persones se sentin frustrades, amb menys motivació laboral i un cansament que va més enllà del que és físic. El risc de patir la síndrome del cremat o el burnout es dispara quan l'estiu es converteix en una prolongació de la rutina sense pauses.
El paper de les xarxes socials i la comparació
La psicòloga general sanitària Elvira de Céspedes assenyala que l'exposició a les xarxes socials durant l'estiu intensifica la comparació . “Amb aquesta comparació, la persona comença a sentir-se més petit o comença a tenir una por de no ser com els altres, arribant a patir símptomes de molta irritabilitat, negativitat i enveja en no complir les expectatives que es tenia”, detalla. A més, moltes persones senten vergonya per no anar-se'n de vacances i per no encaixar en aquest “quadrat social” que imposa la idea que el descans implica viatjar i gastar diners.
Per la seva banda, la psicòloga María del Carmen Gomariz coincideix que la comparació en xarxes és “bastant perjudicial” per als que no es poden permetre unes vacances. Veure fotos de platges, hotels i experiències alienes genera un malestar que es pot cronificar si no es gestiona adequadament. La pressió social no només ve de fora, sinó també un mateix, en interioritzar que l'estiu ha de ser perfecte.
Recomanacions dels experts per fer front a l'estiu
Davant d'aquesta situació, els psicòlegs ofereixen pautes per minimitzar l'impacte emocional. Redefinir el concepte de descans és clau : no cal anar-se'n de viatge per aconseguir una desconnexió real . Mantenir horaris de son regulars, practicar esport, buscar activitats de lleure de baix cost i limitar la comparació social a les xarxes són algunes de les recomanacions. Elvira de Céspedes insisteix que “cal normalitzar que el descans no té a veure amb gastar diners ni anar-se'n de vacances”.
A més a més, els experts recorden que la gestió de la frustració és fonamental per no caure en un estat d'ansietat crònica. Acceptar que no tots els estius seran iguals i que el benestar no depèn de les aparences ajuda a reduir la pressió. La degana Mariela Checa afegeix que “la situació econòmica influeix en el benestar psicològic durant l'estiu en percebre's molta pressió social”, per això és important ser conscient que les vacances ideals no existeixen i que cada persona pot trobar la seva pròpia forma de descansar.
L'estiu no ha de ser sinònim de malestar si s'aprèn a gestionar les expectatives. La clau és prioritzar l'autocura i envoltar-se d'una xarxa de suport que entengui que el descans és un dret, no un luxe. Els psicòlegs coincideixen que, encara que la pressió social sigui forta, cada persona pot agafar les regnes del benestar emocional amb petits canvis d'hàbits i una mirada més compassiva cap a un mateix.