L'ansietat ha esdevingut una de les grans epidèmies silencioses del segle XXI a Espanya. Afecta nens, adolescents, adults i ancians, i és present a les consultes d'atenció primària, als serveis de salut mental, a les empreses ia les aules. La preocupació constant i la sensació d'amenaça sense perill real s'han normalitzat fins al punt que milions de persones conviuen diàriament amb aquest malestar, sovint sense saber a qui recórrer.
Davant d'aquesta realitat, diverses organitzacions i experts estan posant el focus en la prevenció i l'acompanyament. Serveis gratuïts de suport psicològic com la Creu Roja T'Escolta o el SAPEM han vist créixer la demanda, mentre que neurocientífics i psiquiatres insisteixen en la necessitat d'abordar les causes profundes i no només els símptomes. La combinació de pressió acadèmica, exposició a xarxes socials i manca de descans està darrere de molts casos, però també hi ha eines i recursos per afrontar-los.
El pes de la pressió acadèmica i social
Un dels col·lectius més afectats per l'ansietat és el dels estudiants de Medicina. Segons les dades del Servei Telemàtic de Suport Psicològic a Estudiants de Medicina (SAPEM), un de cada tres estudiants atesos presenta símptomes manifests d'estrès i ansietat . Des de la seva posada en marxa el 2022, el programa ha acompanyat 518 futurs metges de tot Espanya, i només en els primers cinc mesos del 2026 ha atès 23 persones. El 82,6% de les consultes estan relacionades amb la pressió acadèmica, els exàmens i el contacte amb pacients greus durant les pràctiques clíniques.
Però l'ansietat no només afecta els que estudien. L'arribada de l'estiu, lluny de ser sinònim de descans per a tothom, es converteix per a moltes persones en una font de frustració. La comparació constant en xarxes socials, on es mostren vacances ideals , pot generar sentiments d'inferioritat i ansietat , segons adverteixen psicòlegs com Mariela Checa, Elvira de Céspedes i María del Carmen Gomariz. La pressió per complir amb un model d'estiu que inclou viatges i lleure xoca amb la realitat econòmica o laboral dels que no s'ho poden permetre, cosa que incrementa el malestar emocional.
Suport psicològic accessible: de Creu Roja al SAPEM
Davant l'augment de la demanda, han sorgit iniciatives que ofereixen acompanyament gratuït i confidencial. Creu Roja T'Escolta és un servei telefònic de suport emocional al qual es pot accedir trucant al 900 107 917, de forma totalment gratuïta. Només l'últim any, l'organització ha acompanyat més de 45.000 persones en la cura de la salut mental, a través de tallers de gestió emocional, espais de suport psicosocial i atenció individualitzada. "El primer que trobareu una persona és escolta, acompanyament i un espai segur", assenyalen des de l'entitat.
Per part seva, el SAPEM està dirigit específicament a estudiants de Medicina. L'accés es realitza mitjançant un missatge de WhatsApp al 669 438 903 i des d'aquí la Unitat d'Acollida valora el cas i deriva professionals de la psicologia especialitzats. El servei, impulsat per la Fundació Mutual Mèdica, l'FPSOMC i el CEEM, n'ha demostrat l'efectivitat: els resultats de l'escala CORE mostren una millora del benestar i una reducció de la simptomatologia psicològica entre els atesos. A més, el proper 18 de setembre se celebrarà una taula monogràfica sobre el SAPEM al Congrés d'Educació Mèdica a Sevilla.
Més enllà dels fàrmacs: un enfocament integral
Diversos especialistes coincideixen que l'ansietat no es pot tractar únicament amb medicació. El psiquiatre Fernando Mora explica que l'estrès respon a amenaces reals, mentre que l'ansietat s'activa davant d'amenaces imaginades , i que el cervell no sempre distingeix entre totes dues. Si l'estrès es cronifica, s'acaba derivant en ansietat. Per això, l'educació emocional i l'aprenentatge de tècniques com la respiració conscient són fonamentals. La neurocientífica Nazareth Castellanos, que ha investigat els efectes de la meditació, assegura que “si faig que la meva respiració sigui regular, el cervell sap quan arribarà la respiració següent i això el calma”.
Un estudi de la Universitat Europea Miguel de Cervantes, publicat en una revista científica, va analitzar 62 persones amb trastorn per joc i va trobar que dos de cada tres presentaven símptomes clínicament rellevants d'ansietat i depressió . Tot i que la majoria mantenia nivells moderats o alts d'activitat física, l'exercici per si mateix no va reduir la simptomatologia. Els investigadors conclouen que el tractament ha de ser multidisciplinari, combinant atenció psicològica, psiquiàtrica i social. "L'activitat física és un hàbit saludable però no una intervenció aïllada", assenyala la coordinadora de l'estudi, Alicia Fernández Parra.
L'ansietat no és només un problema individual sinó un reflex de com vivim. La hiperconnectivitat, la cultura de la immediatesa i la dificultat per acceptar els límits alimenten un malestar que, segons els experts, requereix una resposta que integri la medicina, la psicologia, les relacions humanes i, per a molts, una dimensió espiritual. Com recorden des de Creu Roja, sentir-se escoltat redueix la sensació d'aïllament i permet començar a fer front a les dificultats des d'una altra perspectiva. En una societat que avança cada cop més de pressa, l'eina més valuosa continua sent la més senzilla: que algú tendeixi una mà quan fa més falta.
