Per a l'estudiant mitjana és molt difícil poder concentrar-se en les seves assignacions educatives, això pot ser conseqüència dels avenços tecnològics o dels sistemes educatius. La veritat és, que cada vegada és més alt el indicie poblacional amb dèficit d'atenció.
Poder rendir a classes pot ser una meta molt fàcil d'assolir, sempre que es manegin els hàbits destudi adequats. En virtut d'això, vam voler dedicar aquest article a tots aquests estudiants que no aconsegueixen crear hàbits d'estudi, Si et sents identificat i vols implementar noves tècniques d'aprenentatge, no dubtis a seguir llegint.
Consells per implementar hàbits d'estudi
Aquests hàbits són molt útils per a nens, adolescents i adults que requereixen tenir un millor rendiment acadèmic. Els estudiants que no tenen molt en clar els hàbits d'estudi són els que tenen menor rendiment acadèmic, passa que s'aproximen els períodes d'exàmens i aquests estudiants no tenen ni idea de com començar a estudiar.
Però no passa res, si et sents molt identificat amb el que expliquem anteriorment, d'assegurança amb la millor investigació sobre quins són els hàbits que pots implementar per al teu dia a dia, pots millorar el teu nivell acadèmic; comencem per esmentar-quins són els hàbits d'estudi que adaptaràs molt ràpidament a la teva vida:
Què són exactament els hàbits destudi efectius?
Abans d'entrar als consells, convé aclarir a què ens referim quan parlem de hàbits destudi efectius. No es tracta només d'estudiar moltes hores, sinó d'establir rutines i pràctiques repetides que et permetin aprendre de manera més ràpida, profunda i amb menys estrès.
Els hàbits d'estudi són aquestes accions que fas gairebé automàticament quan et sentis a estudiar: com organitzes el teu temps, com prens apunts, què fas quan no entens alguna cosa, com et prepares per a un examen o com gestiones les distraccions. Quan aquests hàbits són adequats, aprofites millor cada minut, retens més informació i arribes als exàmens amb seguretat en comptes d'ansietat.
El més interessant és que aquests hàbits no depenen de ser “molt intel·ligent”, sinó de constància, planificació i bones estratègies. Qualsevol estudiant, a qualsevol edat, pot desenvolupar-los i transformar-ne completament el rendiment acadèmic.
Estigues positiu
Una actitud positiva davant les situacions d'estrès et servirà no només per estudiar amb èxit, sinó per tot el que facis a la teva vida. Una actitud positiva t'ajudarà a mantenir-te ferm en els moments que sentis que ja no pots seguir més, especialment en aquestes llargues hores d'estudi que has de complir per tenir bones qualificacions als exàmens.
Per descomptat, tenint cura sempre de no assumir responsabilitats que no estiguin aptes a les teves capacitats, Això no vol dir que no siguis competent per a algunes coses, a canvi, significa poder acceptar les responsabilitats tenint en compte el temps que tens per respondre per elles i el temps que tens per descansar.
Tenir una mentalitat positiva també implica recordar el teu objectiu: acabar una etapa educativa, aconseguir una beca, aprovar una oposició o simplement aprendre alguna cosa que t'acosti a la feina que desitges. Tenir present aquest objectiu, com assenyalen moltes guies d'estudi, és clau per mantenir la motivació en els moments difícils.
Estudia amb entusiasme
De vegades no és fàcil però no és impossible. Visualitza aquesta meta tan desitjada, poder adquirir coneixements però sense estrès, estudiar amb entusiasme us servirà de gran ajuda per no desistir en els moments més crucials del vostre estudi.
Així mateix podràs aprendre mètodes investigatius diferents i amb molt bona actitud en el procés.
En base a aquesta anàlisi pots determinar el que et convé i el que no, Així no serà una adaptació traumàtica per a tu i podràs acoblar als hàbits que més t'agradin. I finalment, seguir llegint aquest article que porta molt bons consells perquè estudiïs de manera eficient.
Aquest entusiasme s'alimenta si connectes els teus estudis amb la teva vida real: pregunta't per què et serveix el que aprens, com pot ajudar-te en la teva futura feina o en les teves decisions diàries. Quan trobes aquest sentit, l'estudi deixa de ser una obligació i es converteix en una eina per al teu projecte de vida.
sé constant
Sempre, no pensis en renunciar cap moment, durant les situacions d'alts nivells d'estrès, solem pensar en renunciar a allò desconegut “Què va si és només poc temps que ho faig”. El poder mantenir constància als hàbits d'estudit'ajudarà molt a adaptar-te als nous canvis ia poder familiaritzar-te amb les tècniques que implementis.
Recorda que els estudiants que arriben a notes superiors són constants en tot moment així la seva ment els digui que no poden. Així mateix, has de recordar que tu ets capaç d'assolir tot el que et proposis, i quant a l'estudi, ets capaç d'aprendre molt i aprovar tots els exàmens.
La constància es construeix amb petites accions repetides: estudiar cada dia una mica, repassar la matèria encara que no hi hagi examen a prop, anotar sempre les tasques a una agenda, acudir amb regularitat a les tutories o grups d'estudi. No es tracta d'heroismes aïllats, sinó de rutines sostenibles que, sumades, generen grans resultats.
descansa breument
Així és, el primer hàbit d'estudi és poder descansar breument, El tenir bons mètodes d'aprenentatge no vol dir que has d'esforçar-sacrificant el teu temps de descans, però tampoc vol dir que has de prendre tot un dia de descans i caure en la procrastinació.
Descansar períodes de temps curts en intervals repetitius durant els moments en què estàs estudiant farà que la teva concentració no es dispersi i puguis continuar millor posteriorment.
És recomanable que tinguis a la mà un temporitzador que compti el temps que tens per estudiar i el temps que tens per descansar, així pots anar per una recompensa mentre descanses, això sí, has de mantenir constància per no perdre de vista el teu objectiu.
Moltes guies recomanen tècniques com la tècnica Pomodoro, que es basa a estudiar uns 25 minuts amb molta concentració i descansar 5 minuts, realitzant diversos cicles i prenent un descans més llarg després de diversos blocs. Adaptar els temps a la teva realitat (per exemple 40 minuts d'estudi i 10 de descans) és una forma molt eficaç de evitar el cansament mental i mantenir-te enfocat durant més hores.
Investiga sobre les tècniques d'estudi
Existeixen milions de tècniques per estudiar, Pots començar per realitzar fitxes de treball per a ordenar la informació de millor manera i segons la prioritat que tingui en el moment.
Una altra alternativa és distribuir la informació en mapes mentals, post-its o fins i tot recordatoris que col·loquis al telèfon intel·ligent perquè cada vegada estiguis més orientat al teu propòsit.
Recorda que com més investiguis sobre les diferents tècniques d'estudi, més possibilitats tens d'arribar a una que s'adapti a la teva personalitat i capacitats.
Entre les tècniques més valorades per especialistes hi ha:
- El subratllat selectiu i l'elaboració de resums per identificar idees clau.
- Els esquemes y mapes conceptuals per relacionar conceptes i veure la informació de manera global.
- L'ús de targetes didàctiques o flashcards (en paper o amb apps) per memoritzar dades, definicions o fórmules.
- El mètode de Cornell per prendre apunts organitzats i fàcils de repassar.
- La repetició espaiada i la autoavaluació, provant-te a tu mateix amb exercicis, preguntes tipus test o exàmens de pràctica.
Provar diverses tècniques i combinar les que millor et funcionin et permetrà dissenyar un mètode d'estudi personalitzat molt més eficaç que simplement llegir el temari una vegada i una altra.
Estableix metes realistes
No comencis de la nit al dia a voler canviar tots els teus hàbits, això pot resultar pitjor per a l'aprenentatge, necessites emprar els hàbits de manera moderada, que la teva ment i cos es vagin adaptant a poc a poc al nou.
Pots tenir força de voluntat però de manera realista, sent conscient que t'has de mantenir a equilibri mental, emocional i espiritual.
Recorda que si forces a la teva ment a processar el doble d'informació que usualment ho fa i en temps record a la llarga només portarà conseqüències majors.
Un bon truc és transformar els teus desitjos en metes concretes. Per exemple, en lloc de dir “vull millorar en matemàtiques”, formula una mica més precís com “vull treure almenys un 8 en el proper examen i per això estudiaré 45 minuts diaris, de dilluns a divendres”. Com més específic siguis (què, quant, quan i com), més fàcil serà seguir el teu pla i comprovar si estàs avançant.
Prepara't amb antelació
No esperis que arribin els dies d'exàmens i proves per posar-te a estudiar, has d'estar preparat amb antelació a les avaluacions, això t'ajudarà que el coneixement es quedi impregnat a la teva ment i no sigui un contingut passatger que no compleix cap funció dins del teu cervell.
Els estudiants que obtenen millors resultats no solen estudiar només “a última hora”. Organitzen el temari, planifiquen què veure cada setmana i fan repassos diaris. D'aquesta manera, en arribar l'examen, la major part de la informació ja ha estat revisada diverses vegades i el repàs final es converteix en una simple consolidació, no pas en una marató esgotadora.
Alimenta't bé abans d'estudiar
És fonamental que implementis bons hàbits alimentaris abans d'estudiar, el teu cervell és l'òrgan que més utilitzes durant el dia en conjunt als pulmons i al cor. Aquest òrgan, és el que rep tota la informació externa i la processa a la teva ment, aquesta al seu torn, envia tots els senyals al cos per reaccionar a diferents tipus d'informació.
D'altra banda, la teva capacitat motora es veu afectada si no t'alimentes bé, Això et impossibilita estudiar i acabaràs per forçar altres al teu cos en general.
Així que si passaràs llargs períodes d'estudi, has d'alimentar bé abans de fer-ho, sobretot amb una dieta rica en proteïnes.
A més de les proteïnes, els especialistes en rendiment cognitiu recomanen una Dieta equilibrada amb fruites, verdures, llegums i greixos saludables, així com mantenir una bona hidratació. Beure aigua de forma regular millora la concentració i evita mals de cap associats a la deshidratació. En canvi, abusar de la cafeïna o de begudes energètiques pot alterar el son i empitjorar la capacitat d'atenció a mitjà termini.
Exercita't abans dels exàmens
Estigues actiu i exercitat abans de realitzar els exàmens, no siguis una persona sedentària, procura en la mesura possible anar habituant més el fet de fer exercici.
Això fa que el teu cos i ment es mantinguin molt més actius a l'hora d'aprendre.
Sortir a caminar, fer estiraments, practicar un esport o fer una petita rutina d'exercici a casa afavoreix la oxigenació del cervell i redueix la tensió física acumulada. Integrar el moviment a la rutina d'estudi, fins i tot amb pauses actives d'uns minuts, pot marcar una diferència enorme en el nivell d'energia i en l'estat d'ànim.
Planifica't la setmana
Organitza't, planeja i posa en pràctica. El problema més comú que un estudiant té per poder assolir les seves metes educatives és la manca de planificació i organització del seu temps.
És recomanable que dediquis a el menys 20 minuts diaris per planificar el teu setmana, anota quines són les hores diàries que faràs servir per estudiar, quines són les que faràs servir per anar a la institució educativa i quines són les que necessitaràs per buscar algun material que et calgui .
A poc a poc t'adonaràs que tens molt més temps disponible per dedicar-te a tu mateix ia altres activitats que t'apassionen, però és fonamental que aprenguis a seleccionar les hores setmanals que necessitaràs.
Pots fer-ho en una agenda de paper, en una llibreta o usant eines digitals com a calendaris online. El més important és que sempre tinguis a la vista la teva planificació, de manera que puguis ajustar si sorgeixen imprevistos i assegurar-te que cada matèria rep el temps que necessita. Transformar aquesta planificació en un hàbit diari redueix l'estrès i t'ajuda a sentir que tens el control dels estudis.
Escriure per memoritzar
L'hàbit de escriure-ho tot t'ajudarà a memoritzar tot allò que necessites memoritzar. Des dels aliments que necessites per dinar, fins a les notes que has d'aprendre per a història.
Aquest hàbit t'ajudarà a tots els àmbits de la teva vida ia mantenir el teu memòria saludable.
Estudis recents mostren que prendre apunts a mà afavoreix una comprensió més profunda davant d'escriure en dispositius electrònics, perquè t'obliga a processar i sintetitzar la informació. Reescriure conceptes amb les vostres pròpies paraules, elaborar esquemes en paper o preparar fitxes d'estudi és una manera d'“ensenyar” al cervell què és realment important.
Alterna els llocs d'estudi
Estudiar en un mateix lloc es pot tornar aclaparador per a molts i és motiu per desistir de lactivitat. Prova per estudiar a biblioteques, a la teva habitació, al saló de casa teva o fins i tot en un parc.
El necessari aquí és poder modificar l'ambient perquè la ment no s'agobigui d'estar en un mateix lloc i no es torni un distractor per a tu.
Això sí, intenta que cada lloc elegit compleixi unes condicions mínimes: bona il·luminació, soroll controlat i una cadira que et permeti mantenir una postura còmoda. Condicionar un espai d'estudi ergonòmic i ordenat a casa, i combinar-ho amb biblioteques o altres entorns silenciosos, us oferirà varietat sense perdre la concentració.
Lee per comprendre
Molt important, el saber llegir per comprendre i no per aprovar. Els estudiants generalment cometen l'error de llegir però no per aprendre sinó per retenir informació per poc temps i així aprovar els exàmens.
Si tu t'identifiques amb aquest mal hàbit, el millor és que ho rebutgis d'una vegada per totes perquè està condicionant el teu aprenentatge.
Cal que implementes la lectura als teus hàbits com a mètode d'aprenentatge i gaudi i no com una estratègia per aprovar els teus exàmens.
D'altra banda, això us servirà d'ajuda per poder ser més objectiu i crític a l'hora de prendre decisions o fer conclusions, per descomptat si vols intervenir a classe haver pres una lectura prèvia i haver fet una conclusió sòlida, t'ajudarà a millorar la comunicació amb tercers.
Practicar la lectura comprensiva implica fer-se preguntes sobre el text, identificar idees principals, establir relacions amb allò que ja saps i resumir amb les teves pròpies paraules. D'aquesta manera, el teu cervell no només memoritza, sinó que integra i organitza els coneixements, una cosa essencial per resoldre problemes, redactar assajos o respondre preguntes de desenvolupament.
Pregunta a classe
No dubtis en cap segon a preguntar sobre allò que no entenguis, la persona que té l'hàbit de preguntar durant les classes són les que tenen més possibilitats d'aprendre, així que comença a alliberar-te de la pena i comença a preguntar.
Actualitzat cada dia sobre els mètodes investigatius
Sempre estigues informat sobre els nous mètodes d'investigació, coneix sobre les tecnologies que et poden ajudar i sobre quines són les que més s'adapten a tu i les que per descomptat cobreixen les teves expectatives.
D'altra banda, cal que preguntis com seran les avaluacions que et faran a les diferents assignatures, si per exemple és una avaluació oral o escrita té molt a veure la manera en la qual et preparis per a ambdós tipus d'informació.
Demanar ajuda a professors, companys, tutors o familiars no és signe de feblesa, sinó intel·ligència. Explicar els teus dubtes en veu alta, escoltar altres maneres de plantejar el mateix problema i rebre retroalimentació t'ajuda a detectar llacunes en la teva comprensió ia consolidar millor allò que s'ha après.
Elimina tot el que et distregui
El lloc del teu estudi és sagrat, allà no hi ha d'haver cap objecte, element o persona que es converteixin en un distractor pel teu aprenentatge.
Elimina tot el que et distregui al teu entorn que no et permeti processar tota la informació, et recomanem estudiar en un lloc que sigui de tons uniformes i que no tingui gaires detalls en la seva decoració.
També cal mantenir els telèfons mòbils apagats o en mode avió perquè cap soroll emès de l'aparell et distregui.
A més del mòbil, pensa en altres distraccions freqüents: xarxes socials obertes a l'ordinador, televisió encesa de fons, finestres amb vistes molt transitades o notificacions constants. Reduir aquests estímuls et permetrà entrar en un estat de concentració profunda on el temps s'aprofita molt millor.
Organitza el teu espai i material d'estudi
Un bon hàbit d'estudi no només té a veure amb allò que fas mentalment, sinó amb com organitzes el teu entorn i els teus recursos. Tenir la taula plena de papers, fitxers dispersos per l'ordinador o apunts incomplets genera confusió i roba temps.
Procura que el teu escriptori estigui ordenat, amb només el material necessari per a la sessió: quaderns, llibres, bolígrafs i, si cal, l'ordinador. Classifica els teus apunts per assignatures, fes servir carpetes físiques o digitals i anomena-les de manera clara per trobar-les en segons. Com més estructurat estigui el teu material, més fàcil serà començar a estudiar sense resistència.
Adapta la forma d'estudi al tipus d'examen
No tots els exàmens requereixen la mateixa estratègia. Un hàbit destudi efectiu implica ajustar la teva tècnica al tipus de prova que afrontaràs.
- En exàmens de preguntes de desenvolupament convé treballar amb mapes conceptuals, esquemes i explicacions orals per relacionar idees i construir respostes completes.
- En exàmens tipus test és útil practicar amb models anteriors, fitxes de preguntes i tècniques de memorització de detalls.
- En presentacions orals és clau assajar lexposició en veu alta, estructurar bé els punts i controlar els temps.
Preguntar amb antelació quin format tindrà cada avaluació et permetrà dissenyar-ne una preparació més específica i eficaç.
Gestiona les teves emocions en estudiar
L'estudi no és només una tasca intel·lectual; també implica manejar nervis, dubtes, por al fracàs i pressió. Si aquestes emocions no s'atenen, poden bloquejar el rendiment encara que estiguis ben preparat.
practicar tècniques de respiració, mindfulness o relaxació abans d'estudiar o abans d'un examen ajuda a reduir l'ansietat ia millorar la concentració. Fins i tot uns minuts de respiracions profundes o una breu meditació guiada poden transformar el “pànic” en una sensació de més control.
Quina influència tenen els hàbits d'estudi en l'aprenentatge?
El procés daprenentatge no es pot prendre com a tal si una persona només busca aprovar les seves assignatures, lésser humà en el seu creixement, ha de i necessita convertir-se en una persona crítica, capaç de discernir entre allò bo i allò dolent.
El poder adquirir hàbits d'estudi li permetrà l'estudiant poder convertir-se a futur en una persona útil principalment per a si mateix.
Al seu torn, fa que adquirir informació diversa i de múltiples fonts sigui molt més fàcil de processar, així que una ment metòdica i organitzada influeix en la destinació pròpia de l'estudiant.
D'altra banda, fa que l'estudiant sigui capaç de organitzar de millor manera el seu temps, aconseguint distribuir-lo en una estructura en què quedi temps per fer altres activitats de recreació, això, com a recompensa del bon comportament.
Tenir bons hàbits també enforteix habilitats molt valorades fora de l'àmbit acadèmic, com ara responsabilitat, la perseverança, l'autodisciplina i la capacitat de planificació. Aquestes competències són fonamentals tant a la vida professional com a qualsevol projecte personal que vulguis emprendre.
Hàbits destudi per a estudiants adults
Els adults s'enfronten a desafiaments diferents dels assumits per nens i adolescents a l'hora d'estudiar. Els objectius són igualment diferents. Els bons hàbits d'estudi incideixen en l'èxit de la tasca en tots dos casos, però definitivament, són els adults els qui millor profit obtindran en adquirir habilitats d'estudi productives.
En molts casos, es tracta de persones que tornen a estudiar per millorar la seva situació laboral, actualitzar professionalment o canviar de sector. Sovint compaginen estudis amb feina, família i altres responsabilitats, per la qual cosa la gestió del temps i l'organització encara és més crucial.
Per a ells, alguns hàbits especialment útils són:
- Segmentar l'estudi a blocs curts i freqüents al llarg de la setmana, en lloc de dependre de llargues sessions en dies lliures.
- Definir metes molt concretes lligades al seu projecte professional (obtenir un certificat, aprovar un mòdul específic, dominar un programari, etc.).
- Aprofitar recursos digitals, cursos en línia i materials descarregables que permeten estudiar al seu propi ritme.
- Comunicar al vostre entorn (família, amics) els vostres horaris d'estudi per rebre suport i respecte a aquests espais.
Amb aquestes estratègies, fins i tot els que porten molt de temps sense estudiar poden reconnectar amb l'aprenentatge i convertir-lo en un aliat per al seu desenvolupament personal i professional.
Com convertir aquests hàbits en una rutina estable
Saber quins hàbits d'estudi són efectius només és el primer pas. El repte real és a integrar-los al teu dia a dia fins que es tornin part natural de la teva rutina.
Per això, necessites dos ingredients: constància i temps. Moltes investigacions apunten que adquirir un hàbit sòlid pot fer diverses setmanes o fins i tot mesos. Durant aquest període, és normal tenir alts i baixos, dies en què no et vingui de gust res estudiar o en què sorgeixin imprevistos.
Algunes recomanacions pràctiques són:
- començar per un o dos canvis (per exemple, estudiar sempre a la mateixa hora i fer servir una agenda) i no intentar canviar-ho tot alhora.
- Utilitza recordatoris (alarmes, notes visibles) fins que la nova conducta s'automatitzi.
- Registrar els teus avenços, ja sigui en un calendari o en una aplicació, per veure visualment el teu progrés diari.
- Establir petites recompenses en complir els teus objectius d'estudi, reforçant així l'hàbit.
Si un dia no compleixes amb allò previst, no vol dir que hagis fracassat. Simplement reprèn l'hàbit al dia següent i continua. Són aquests petits retorns al camí el que diferencia els que desenvolupen una rutina sòlida dels que abandonen a la primera dificultat.
Conrear hàbits d'estudi efectius és una inversió que transforma la manera com aprens: et permet aprofitar millor el teu temps, reduir l'estrès, pujar les teves qualificacions i, sobretot, guanyar autonomia i confiança per continuar formant-te al llarg de tota la vida.