És possible que el vostre metge alguna vegada us hagi parlat sobre l'ergonomia. Cal conèixer sobre això per poder tenir una bona postura tant a la teva vida personal com a la teva vida laboral. Però no només és necessari per a la teva postura, un cop coneguis més sobre aquest tema entendràs la seva importància.
L'ergonomia és el procés de disseny o organització de llocs de treball, productes i sistemes perquè s'adaptin a les persones que els usen. La majoria de les persones han sentit a parlar de l'ergonomia i pensen que té alguna cosa a veure amb els seients o amb el disseny dels controls i instruments del cotxe, i ho és… però és molt més.
Què és l'ergonomia
L'ergonomia s'aplica al disseny de qualsevol cosa que involucri les persones : espais de treball, esports i lleure, salut i seguretat. És una branca de la ciència que té com a objectiu aprendre sobre les capacitats i limitacions humanes, i després aplicar aquest aprenentatge per millorar la interacció de les persones amb productes, sistemes i entorns.
Té com a objectiu millorar els espais de treball i els entorns per minimitzar el risc de lesions o danys . Així com les tecnologies canvien, també ho fa la necessitat de garantir que les eines a què accedim per treballar, descansar i jugar estiguin dissenyades per als requisits del nostre cos.
Per què és important l'ergonomia?
El cost d'una mala ergonomia en el lloc de treball és sinònim a lesions i malalties relacionats amb el treball. El dolor lumbar és la discapacitat laboral més comuna de el món, que afecta els empleats d'oficines, llocs de construcció i en la categoria de més risc, l'agricultura.
L'ergonomia té com a objectiu crear espais de treball segurs, còmodes i productius en incorporar les capacitats i les limitacions humanes en el disseny d'un espai de treball, incloent-hi la mida corporal, la força, l'habilitat, la velocitat, les habilitats sensorials (visió, audició) i fins i tot les actituds de l'individu.
L'ergonomia en la població major
En la societat actual de tot el món el nombre de persones grans augmenta cada any, cosa que és normal ja que hi ha millor qualitat de vida i les persones tenim l'oportunitat de poder viure més temps i gaudir de l'envelliment i la vellesa de la millor manera possible.
Amb això, els equips, serveis i sistemes hauran de dissenyar-se per satisfer les necessitats creixents de la població que envelleix , aplicant al transport públic, les instal·lacions de construcció i els espais habitables.
Com funciona l'ergonomia?
L'ergonomia és una branca relativament nova de la ciència que va celebrar el 50è aniversari el 1999, però es basa en la recerca realitzada en moltes altres àrees científiques més antigues i establertes, com l'enginyeria, la fisiologia i la psicologia. Per aconseguir el disseny de millors pràctiques, els ergonomistes utilitzen les dades i les tècniques de diverses disciplines :
- Antropometria: mides corporals, formes; poblacions i variacions
- Biomecànica: músculs, palanques, forces, força
- Física ambiental: soroll, llum, calor, fred, radiació, vibració, sistemes de el cos: audició, visió, sensacions
- Psicologia aplicada: habilitat, aprenentatge, errors, diferències
- Psicologia social: grups, comunicació, aprenentatge, comportaments
Riscos de mala ergonomia
La mala ergonomia no és igual que un disseny pobre. Amb el disseny, l'ergonomia només és un dels molts factors que requereixen atenció. L'ergonomia s'ha d'equilibrar amb altres factors com l'estètica (com es veu un producte), el mercat (el que la gent vol comprar) i el pressupost, que poden determinar la qualitat dels materials i els components utilitzats per construir-lo.
La ergonomia dolenta descriu la manca d'unitat entre l'entorn, la tasca i l'equip . Una cadira de menjador vertical, per exemple, pot no considerar-se ergonòmica, però a l'entorn adequat, com a menjador d'ús poc freqüent, compleix perfectament la seva funció. En un entorn d'oficina on les persones necessiten estar assegudes durant llargs períodes de temps, el mateix tipus de cadira podria causar problemes per la manca de suport lumbar i l'angle rígid i estàtic.
Les lesions ergonòmiques comuns
A continuació anem a comentar-te quines són les lesions ergonòmiques més comuns en les persones que no tenen en compte això en el seu dia a dia.
- Síndrome del túnel carpià. Causat per la pressió sobre el nervi meridià, que s'estén des de l'espatlla fins a les mans i sovint és causat per l'ús prolongat de l'ratolí (mouse) i el teclat.
- Quists ganglionars. Una protuberància sota la pell (generalment al canell) sovint causada per l'ús excessiu de l'articulació que condueix a la inflamació.
- Malaltia de Raynaud. Subministrament limitat de sang i entumiment en algunes àrees de el cos, de vegades desencadenades per moviments repetitius.
- Tendinitis. Dolor o inflamació en les articulacions, sovint causada per repetició i postures incòmodes.
- Problemes d'esquena baixa. Pot ser causat o empitjorat per estar assegut durant molt temps en postures incòmodes, aixecar, torçar i ajupir-se.
- Altres trastorns musculoesquelètics (TME). Amb el temps, la mala postura i la configuració de l'estació de treball poden ocasionar problemes amb els músculs, nervis, vasos sanguinis, lligaments i tendons.
Característiques i tipus de la bona ergonomia
A continuació et parlarem sobre les característiques i els tipus de la bona ergonomia perquè així puguis implementar-la en la teva vida diària. Així podràs tenir una postura corporal millor i el que és més important… Entendres què significa l'ergonomia.
Com tots passem tant de temps a la feina, és important que els ocupadors promoguin una bona ergonomia. Tot i que comprar un equip ergonòmic apropiat és un primer pas vital, de cap manera és l'única solució. A més, això no només és aplicable a la feina, sinó que també ho és a la teva vida personal i diària.
- Equip. Necessites un equip de treball adequat perquè el teu cos tingui una bona postura tot el temps.
- Configuració d'estació de treball. La configuració de l'estació de treball és tan important com tenir l'equip adequat. La configuració es tracta de posicionar l'equip a l'altura, angle i distància correctes per a les necessitats de l'usuari.
- Moviment regular. La clau per a una major salut i productivitat en el lloc de treball o en la vida personal és trobar l'equilibri perfecte entre moure, posar-se dret i seure. Per exemple, l'ideal és passar 20 minuts assegut, vuit minuts de peu i dos minuts en moviment o estirament.
bona postura
La gent subestima sovint la importància d'una bona postura. Tots sabem que una mala postura, com caure i encorbar-se, pot causar dolors, dolors i lesions, però se sap que la postura també pot afectar com ens sentim, pensem i ens comportem. Un estudi va trobar que una bona postura ens pot ajudar a sentir-nos més positius i recordar records positius amb més facilitat.
El llenguatge corporal és important: quan ens parem o seiem drets, ens sentim més segurs, poderosos i alertes. Per a qualsevol dubte d'ergonomia podeu parlar amb el vostre metge o amb el vostre fisioterapeuta per trobar l'equilibri en el vostre cos.