Benvinguda / o a el dia 6 de gener d'aquest Desafiament per implementar bons hàbits que millorin la nostra qualitat de vida.
La tasca que has d'implementar durant aquests 21 dies de gener és molt senzilla: aixecar-se d'hora cada matí . Intentarem complir el vell refrany que diu: «A qui matina, Déu l'ajuda». En el meu cas no em resultarà difícil. Sempre he estat una persona més diürna que no pas nocturna.
Per què aquest creixent interès en aixecar d'hora?
Hi ha molts testimonis a favor d'aixecar-se més d'hora , testimonis aclaparadors de tots els llocs de la terra, tot i que és cert que aquesta cultura d'aixecar-se d'hora està més estesa als EUA. Molts blocs d'autoajuda del país proclamen als 4 vents els beneficis que té matinar.
Segons ells, matinar és el millor hàbit que un pot desenvolupar (juntament amb la meditació ). Molts empresaris esmenten que aixecar-se d'hora els ajuda a ser molt més eficaços.
Segons sembla hi ha alguna relació entre matinar i l'èxit. Personalment, sóc un apassionat d' assolir l'excel·lència a la meva vida i, per tant, només veig beneficis al fet de matinar.
Podries dir: «No, aixecar d'hora no funciona per a mi. No sóc una persona matutina, jo treball millor a la nit ». No obstant això, fins que no ho provis durant un període prolongat (per exemple, fins el 21 de Gener d'aquest mes) no podràs treure cap conclusió.
La lluita per matinar
Aquesta tasca dependrà dels teus horaris de treball perquè si entres a treballar a les 6:00 AM ja és suficient matinada. Tot i això, si entres a treballar a les 9:00 AM podries aixecar-te a les 7:00 AM.
Si aconsegueixes aixecar-te d'hora cada dia, fins al 21 de gener, hauràs creat un hàbit que et serà més fàcil de fer-ho.
Llevar-se aviat és molt difícil per a moltes persones perquè els suposa un canvi de vida radical. L'important és que ho intentis. Hauràs d'abandonar vells hàbits: ficar-se al llit aviat significa aixecar-se més aviat. De mica en mica matinar se't farà més fàcil fins que es converteixi en un acte natural.
Quins beneficis comporta aixecar d'hora?
Llevar-se d'hora suposa un bon començament.
Si et despertes a les 7 am, estàs començant el dia abans que el 70% de les persones. Això és en gran mesura un factor psicològic que fa que et sentis bé. Un bon començament és la meitat de la batalla guanyada. El teu motivació es veurà augmentada per executar la resta de tasques durant el dia.
Per exemple, el meu modus operandi natural quan em llevo d'hora és posar-me a treballar ràpidament, la veu dominant en mia cap, diu: «Hi ha un munt de temps després de fer això, així que anem a aquesta àrdua tasca en primer lloc.» Això és especialment evident quan es tracta d'afrontar la tasca més dura, les tasques d'or (tasques d'alt impacte).
En última instància estàs fent les coses més dedicació, cosa que significa fer les coses millor. Si fas tasques nocturnes acabaran per consumir el teu temps de son (ja vam veure a la tasca número 4 la importància que té dormir el temps necessari)Aquesta tarda em fa estar despert fins tard, que es menja en el meu temps de son i afecta a dia de calendari següent. Després, el cicle continuarà el dia següent. Això crearà un patró d'hàbit negatiu en el llarg termini en què sempre que s'afanyessin a través de tasques a la nit, que s'estén més enllà de la meva hora de dormir, i despertar amb la sensació de cansament tot i que havia dormit més d'una participació equitativa de les hores.
Fins aquí la tasca per aquest 6 de gener que has de dur a terme fins al dia 21 d'aquest mes que acaba aquest Desafiament. Et recordo les tasques anteriors:
Dia Un: Beure vuit gots d'aigua
Dia Dos: menjar 5 peces de fruita a el dia
Dia Tres: Fer un planning de menjars
Dia 4: Dormir 8 hores a el dia
Dia 5: No criticar ni jutjar els altres