No tothom sap què és la desensibilització sistemàtica i quina és la funció que té concretament. La desensibilització sistemàtica és una tècnica conductual que s'utilitza de forma comuna per tractar pors, ansietat i fòbies. Quan s'utilitza aquest mètode, la persona aprèn tècniques de relaxació i s'exposa gradualment a un estímul que li produeix ansietat, por o fòbia.
definició
Per tant, la desensibilització sistemàtica és una tècnica conductual on una persona es veu obligada (però té voluntat per fer-ho) a estar exposada de forma gradual a l'estímul que li produeix ansietat mentre realitza a el mateix temps un exercici de relaxació concret per reduir els símptomes de ansietat i controlar d'aquesta manera l'ansietat, la por o la fòbia concreta.
En aquest cas és primordial aprendre sobre la relaxació i el terapèutica clínic o terapeuta conductual ensenyaria a el client amb por a volar les tècniques de relaxació. És similar a la meditació, hi ha uns passos exactes que haurà de seguir per aconseguir l'autocontrol. El terapeuta podria començar demanant-li a el client que tanqui els ulls, se sent en una posició còmoda i relaxi tots els músculs, fent especial atenció a la respiració lenta i natural. El terapeuta llegirà el guió i encoratjarà a client a relaxar cada múscul del seu cos des del cap fins als peus. L'objectiu és dur a client a un estat físic completament relaxat.
Les fases de la desensibilització sistemàtica
La desensibilització sistemàtica és un tipus de teràpia conductual basada en el principi de el condicionament clàssic. Va ser desenvolupat per Wolpe durant la dècada de 1950. Aquesta teràpia té com a objectiu eliminar la resposta de por d'una fòbia, i substituir l'estímul condicional per una resposta de relaxació usant el contra condicionament. Hi ha tres fases per al tractament.
Ensenyament de la tècnica de relaxació
Primer, se li ensenya a l'pacient una tècnica de relaxació muscular profunda i exercicis de respiració. Aquestes tècniques poden ser exercicis de respiració, relaxació muscular o la meditació.
Aquest pas és molt important a causa de la inhibició recíproca, on una vegada que la resposta s'inhibeix perquè és incompatible amb una altra. En el cas de les fòbies, les pors impliquen tensió i la tensió és incompatible amb la relaxació.
Crear una jerarquia de por
En segon lloc, el pacient crea una jerarquia de por que comença en els estímuls que creen la menor ansietat (por) i s'acumula en etapes a les imatges que provoquen més por. La llista és crucial ja que proporciona una estructura per a la teràpia.
Ascendir en la jerarquia de la por
En tercer lloc, el pacient ascendeix en la jerarquia de la por, començant amb els estímuls menys desagradables i practicant la seva tècnica de relaxació a mesura que avança. Quan se senten còmodes amb això (ja no tenen por) passen a la següent etapa en la jerarquia. Si el pacient ho passa malament, pot tornar a una etapa anterior i recuperar el seu estat relaxat.
El pacient repetidament imagina (o s'enfronta amb) aquesta situació fins que no evoca cap ansietat en absolut, el que indica que la teràpia ha estat reeixida. Aquest procés es repeteix mentre es treballa en totes les situacions de la jerarquia d'ansietat fins que provoca més ansietat.
Recerca de Joseph Wolpe
Joseph Wolpe en 1964 va utilitzar amb èxit el mètode per tractar a un noi de 18 anys amb una forta compulsió a el rentat de mans. El trastorn implicava una por a contaminar els altres amb orina. Després d'orinar, el pacient es va sentir obligat a passar 45 minuts netejant els genitals, dues hores de rentat de mans i quatre hores de dutxa.
El tractament va consistir a col·locar a el jove en un estat de relaxació i després demanar-li que imaginés escenes de baixa ansietat (com un home desconegut tocant un lavabo d'aigua que conté una gota d'orina). A mesura que l'ansietat de l'pacient es dissipava gradualment, Wolpe augmentava gradualment la concentració imaginària d'orina.
A més, es va presentar una veritable ampolla d'orina a distància i es va acostar a l'pacient en passos graduals. Finalment, Wolpe podria aplicar gotes d'orina diluïda a el dors de la mà de l'pacient sense evocar ansietat. Un seguiment 4 anys més tard va revelar la remissió completa dels comportaments compulsius.
Exemple de la desinsibilzación sistemàtica
Imagina que tens por als gossos i vols considerar aquest tipus de teràpia per a poder afrontar-lo i deixar de témer-los per sempre. Potser si tens a el gos a 5 metres distància només ho consideris com una amenaça petita, però un gos que es mou i s'acosta a tu fins a estar a un metre de distància potser ho sentis com a molt amenaçador i l'ansietat comenci a aparèixer de sobte.
Si aprens la tècnica de relaxació profunda i se't demana que t'imaginis a el gos davant teva per convertir-lo en una situació que sigui com menys amenaçant en la jerarquia de les teves pors i ansietat.
La quantitat de sessions requerides depèn de la gravetat de la fòbia. Generalment 4-6 sessions i fins a 12 per a una fòbia severa. La teràpia es completa una vegada que s'assoleixen els objectius terapèutics acordats (no necessàriament quan els temors de la persona s'han eliminat per complet). L'exposició es pot fer de dues maneres: in vitro (El pacient imagina l'exposició a l'estímul que li causa por) o in vivo (El pacient està realment exposat a l'estímul que li causa por).
Aquesta tècnica per eliminar la por, l'ansietat o les fòbies, també serveix per eliminar l'estrès de les persones. Són tècniques que a dia d'avui se segueixen utilitzant per la seva efectivitat, però és important tenir present que per realitzar-les cal estar preparat emocionalment i tenir voluntat de canvi. Si no es vol realitzar aquesta teràpia i la persona està massa sensible a l'estímul, llavors pot ser que a meitat de les sessions decideixi abandonar la teràpia tirant per terra tota la feina i que el resultat no sigui reeixit. En aquest sentit, si la persona realment sent que vol superar aquestes pors, sobretot perquè li resten qualitat de vida, llavors, haurà de continuar fins al final per intentar tenir èxit en la teràpia.