L'estiu s'associa amb descans, lleure i bon temps, però per a moltes persones aquesta època de l'any es pot convertir en un desafiament emocional. La depressió no entén de calendaris ni de vacances, i quan les rutines desapareixen, l‟espai per a la remugació i la tristesa s‟amplia. Els experts adverteixen que la depressió estacional d'estiu és un trastorn real que, tot i que és menys freqüent que la versió hivernal, pot resultar igual d'incapacitant.
Segons dades recents, els trastorns mentals afecten prop de 1.200 milions de persones a tot el món, un 95% més que el 1990, i la depressió és una de les principals causes de pèrdua de salut. A Espanya, figures públiques com el futbolista Ferran Torres han contribuït a normalitzar el debat sobre la salut mental en compartir la seva experiència amb la depressió. El testimoni, juntament amb les recomanacions de psicòlegs i psiquiatres, ofereix claus per entendre i afrontar aquest problema durant els mesos d'estiu.
L'impacte de l'estiu a la salut mental
El trastorn afectiu estacional (TAE) d'estiu és un subtipus de depressió que es desencadena per la calor extrema, les nits tropicals i l'alteració dels horaris. Afecta el 0,57% de la població mundial, davant del 5% que pateix la versió hivernal. Els símptomes inclouen insomni, pèrdua de gana, agitació i ansietat , i poden anar des d'una lleugera baixada fins a quadres depressius greus. El doctor Jacobo Torrón, psiquiatre, explica que la manca de rutina durant les vacances afavoreix la remugació: "En passar etapes d'elevat cortisol, la persona es queda buida quan no té res a fer. És llavors quan es comença a plantejar qüestions existencials".
La pacient Celsa Rodríguez, que ha conviscut amb depressió durant 30 anys, confirma que l'estiu empitjorava el seu estat: "A l'arribar el període de vacances fins i tot em posava pitjor. En passar èpoques d'estrès elevat em quedava sense coses clares a fer". Tots dos coincideixen que mantenir una estructura diària és fonamental per evitar que el temps lliure es converteixi en un enemic.
Ferran Torres: un exemple de superació i visibilitat
El davanter del FC Barcelona i de la selecció espanyola, Ferran Torres, ha parlat diverses vegades sobre la depressió que va patir durant una etapa de la seva carrera. En una entrevista amb Jordi Wild, va reconèixer que "no volia admetre ni creure'm que estava malament. Sabia que m'havia descentrat, que no s'entrenava tant, però no volia afrontar-ho". El futbolista va anar a teràpia psicològica i va aprendre a gestionar la pressió i les crítiques , especialment en xarxes socials. "Ara mateix no m'afecten. Tot el que expressa o pot contaminar no ho llegeixo", va assegurar.
La seva història, recollida també en altres mitjans, destaca com la separació dels pares als 12 anys va marcar la seva infància i el va fer tornar hermètic amb les seves emocions. Ferran ha assenyalat que la teràpia el va ajudar a recuperar la confiança en si mateix ia separar la seva identitat com a futbolista de la seva vida personal. El seu cas ha servit per visibilitzar la importància de la salut mental a l'esport d'elit i per animar altres persones a buscar ajuda.
Claus per prevenir la depressió estacional
Els especialistes recomanen una sèrie de pautes per evitar que l'estiu agreugi els símptomes depressius. El doctor Torrón insisteix a “establir-se una rutina” que inclogui fer plans, practicar esport, mantenir una alimentació saludable i tenir cura del son. Fins i tot petites millores en la forma física poden marcar la diferència , com assenyalen estudis que vinculen la capacitat cardiorespiratòria amb un menor risc de depressió.
Adam Borland, psicòleg clínic de la Cleveland Clinic, suggereix evitar la calor extrema i donar prioritat al descans. En els casos greus, cercar atenció mèdica és essencial , ja que la depressió no es resol amb uns dies lliures ni amb una escapada a la platja. La teràpia psicològica i, de vegades, el suport farmacològic són eines clau per a la recuperació.
La depressió es pot imaginar com un pou del qual costa sortir, però l'estiu no ha de ser un obstacle insalvable. Amb rutina, suport professional i la voluntat de demanar ajuda, és possible travessar els mesos de calor sense que la salut mental se'n ressenti. L'experiència de Ferran Torres i les recomanacions dels experts demostren que la depressió es pot afrontar i que parlar-ne és el primer pas per superar-la.