L'activitat intel·lectual és un estímul important per al cervell. De fet té influència sobre la salut i la mida de les cèl·lules cerebrals.
Abans de veure què podem fer per exercitar el nostre cervell, us convido a veure un vídeo d'un youtuber a què segueixo fidelment i el contingut és molt interessant i no abunda a Youtube. En aquesta ocasió es pregunta què passaria si utilitzéssim el 100% del nostre cervell.
En aquest vídeo es desmunta un mite. Realment no utilitzem el 100% del nostre cervell? Què és el que diferencia les persones que fan coses increïbles, com dibuixar una ciutat sencera vista des de l'aire amb només veure-la una vegada, de les persones normals?
POTSER T'INTERESSI «L'insomni i els seus sorprenents efectes en el cervell»
A continuació et deixo amb les 6 millors pràctiques que pots fer per mantenir-te en forma mentalment:
1) Portar una vida activa, Tant física com mentalment, en un ambient estimulant, ajuda a exercitar el cervell.
2) Realitzar activitats entretingudes i atraients com llegir, dibuixar i jugar a jocs d'estratègia com els escacs o el pont, Conserven la ment en una forma òptima.
3) 20 minuts d'exercici com a mínim a el dia, 3 o 4 vegades per setmana és absolutament necessari.
Practicar aeròbic també ajuda a augmentar la força cerebral. Un bon entrenament no només té efectes meravellosos en els sistemes circulatori i respiratori, dels quals depèn el cervell, sinó que també ajuda a combatre l'estrès ia incrementar la creativitat.
Al Bayor College of Medicine de Houston, un estudi realitzat a 94 ancians americans sans definia el fenomen de l' jogging. El flux sanguini cerebral de la majoria dels individus actius (els que continuaven treballant o s'havien retirat però seguien física i mentalment actius) era més gran i obtenien resultats significativament superiors en les proves de coeficiència d'intel·ligència que els que es retiraven i romanien inactius.
Es tracta d'una relació de causa-efecte entre portar un estil de vida participatiu i mantenir el cervell a ple rendiment.
4) Tècniques de relaxació profunda entre les que es troben la meditació, la autohipnosi i la biorealimentació.
Els investigadors coincideixen a l'afirmar els beneficis que s'obtenen a el passar una part del dia en un estat de relaxament total. És immensament terapèutic tant per a la ment com per al cos. Els moments de descans redueixen la pressió sanguínia i contribueixen a gaudir de claredat i creativitat de pensament, terreny fèrtil per a les grans idees.
5) 10 minuts de migdiada poden revitalitzar les energies mentals debilitades (eren conegudes les revelacions de Thomas Edison després d'una curta migdiada).
6) Aliments per a la ment.
Els investigadors solen afirmar que el que mengem (i el moment en què el mengem) afecta al nostre humor, a la nostra claredat de pensament i, per extrapolació, a les nostres habilitats per interpretar mentalment, aprendre i recordar.
Segons Judith Wurtman, doctora en fisiologia i investigadora de la nutrició en el Massachusetts Institute of Technology de Cambridge, les proteïnes actuen com bugies a l'fer funcionar al nostre prop de 10 bilions de neurones (cèl·lules nervioses). Recomana als que vulguin estar mentalment desperts durant tot el dia consumir aliments baixos en greixos i rics en proteïna en cada àpat i refrigeri.
«Li brain jòguing»: L'entrenament mental dels francesos
«Li brain jòguing» és una afició francesa per enfortir la salut cerebral. Els clubs privats i les clíniques atenen a clients de mitjana edat i una mica més grans que pretenen tenir més memòria i conservar la ment en plena forma.
Aquests jugadors conreen la seva intel·ligència amb proves que activen el cervell:
1) Exerciten la memòria.
2) Desenvolupen la imaginació.
3) Treballen les facultats de percepció, concentració, raonament i parla.
¿Fer una dieta sana, una taula d'exercicis i protegir el cervell de possibles lesions ens convertirà en savis de Rodes o ens conduirà a competir amb els millors? Probablement no. Ni tampoc els possibles resultats serien les respostes a les contrarietats de la vida. No obstant això, val la pena entendre la intel·ligència i fer el que puguem per millorar-la.
lamentablement la majoria de les persones prefereixen veure la TV o fer altres activitats i només llegeixen l'indispensable,
Excel·lent informació !!