L' autoestima ha esdevingut un terme recurrent en consultes psicològiques, tallers de creixement personal i converses quotidianes. No és un caprici ni una moda: és la base sobre la qual es construeixen moltes decisions i relacions. Sentir-se valorat per un mateix, sense dependre constantment de l'aprovació aliena, és un dels grans reptes emocionals de l'ésser humà.
Parlar d'autoestima no és igual que parlar d'ego. Mentre l'ego sol cercar ser superior a la resta, l'autoestima sana està més lligada al respecte per un mateix ia la capacitat de reconèixer la pròpia vàlua sense trepitjar ningú. A Espanya, cada vegada són més les iniciatives que conviden a reflexionar sobre aquest equilibri.
Què és l'autoestima i per què no s'ha de confondre amb l'ego
El doctor Mario Alonso Puig, expert en comportament humà, ho resumeix així: “Tenir una grandíssima autoestima és meravellós” i “no té res a veure amb tenir molt d'ego”. Segons aquest especialista, valorar-se en la seva justa mesura és simplement saber reconèixer la pròpia dignitat com a ésser humà. Una persona amb bona autoestima, diu, és molt més empàtica i compassiva que la que arrossega una visió pobra de si mateixa.
La confiança en un mateix no només ajuda a prendre decisions, sinó que també influeix a nivell laboral, familiar i de parella. Qui se sent segur no necessita demostrar res als altres, mentre que qui té una baixa autoestima pot caure en la necessitat de créixer davant d'altres per amagar-ne les inseguretats. Per això enfortir l'autoestima és clau per al benestar emocional.
Un taller per mirar-se més enllà del mirall
Amb l'objectiu de posar en pràctica aquesta filosofia, l'associació Contigo Confia organitza el taller “Més enllà del mirall” , un espai d'autoconeixement adreçat a més de 18 anys. La cita serà el 24 d'octubre del 2026, de 10:00 a 13:00 h, a la Casa de Cultura Paco de Lucía. El preu és de 30 euros, amb inscripció prèvia i places limitades. Les persones interessades poden trucar al 627 544 442 o al 676 303 573.
Guiats per psicòlegs, els participants podran explorar la seva relació amb la pròpia imatge , les expectatives que s'imposen i la manera com la mirada interior condiciona la manera de viure. Serà una oportunitat per aturar-se, escoltar-se i aprendre a tractar-se amb més comprensió i amabilitat.
El fenomen 'farmejar aura' i l'autoestima adolescent
A les xarxes socials, l'expressió “farmejar aura” s'ha fet viral entre els joves. Consisteix a realitzar accions per projectar carisma, seguretat i una personalitat atractiva, cosa que el Cambridge Dictionary ja recull com “la pràctica de realitzar accions destinades a projectar una personalitat atractiva o interessant”. Darrere de la tendència, però, s'hi amaga una necessitat més profunda: el desig de ser reconegut i validat pels altres.
La psicòloga Pilar Conde, directora tècnica de Clíniques Origen, explica que aquesta cerca encaixa amb les necessitats evolutives de l'adolescència, quan la mirada dels iguals ajuda a construir la identitat. Però adverteix del perill que l'autoestima depengui completament de la reacció externa: la por al ridícul, l'obsessió per la imatge o modificar la conducta per encaixar són senyals d'alarma. Els casos d'aura battles o batalles d'aura, que s'han traslladat de TikTok al carrer, són l'exemple més visible d'aquesta dinàmica.
L'autoestima com a motor de superació personal
L'autoestima també apareix a les històries de persones que s'han hagut de reinventar. L'actriu Mar Regueras, per exemple, ha explicat com el silenci professional que va viure durant anys va afectar profundament la seguretat personal, fins al punt de deixar de sentir-se actriu. La seva tornada al teatre a la comèdia Sofocos arriba després d'un període en què va treballar en altres sectors i va haver de recuperar la confiança pas a pas. És un recordatori que la vàlua personal no depèn únicament de l'èxit professional, sinó de com hom se sosté a si mateix en l'adversitat.
En una línia similar, el veterà cineasta Clint Eastwood va oferir una reflexió que ha fet la volta al món: "Respecta els teus esforços, respecta't a tu mateix. L'autoestima condueix a l'autodisciplina. Quan tots dos estan fermament al teu haver-hi, això és poder real" . Una idea que connecta l?autoestima amb la constància, l?esforç i l?equilibri interior, similar a algunes frases d?autoestima que inspiren el canvi.
Bellesa i autoestima: més enllà del superficial
El sector de la bellesa també ha volgut aportar-ne la visió sobre aquest tema. Durant una trobada celebrada al Museu Kaluz, L'Oréal Groupe va presentar la bellesa com una necessitat humana universal i un llenguatge amb què dir “aquí sóc, aquest sóc jo”. La companyia va difondre un decàleg de deu principis que subratllen el paper de la bellesa en la seguretat, la cultura, la identitat i la cura personal. A l'esdeveniment també es va mostrar una exposició fotogràfica amb deu cares i un documental en què esportistes com Noah Lyles o Jules Koundé parlen d'autocura i salut mental. Tot i que és un discurs corporatiu, reforça una idea compartida per psicòlegs: la imatge exterior i la percepció d'un mateix estan connectades.
Tot i això, els especialistes recorden que l'autoestima no s'aconsegueix només amb aparença o reconeixement extern. El veritable treball és acceptar les pròpies fortaleses i limitacions, sense caure en la comparació constant ni en la necessitat de validació . La clau és trobar l'equilibri entre cuidar-se per fora i cultivar una mirada interior compassiva i segura.
Tant als tallers com a les consultes ia les converses virals, el missatge torna a ser el mateix: l'autoestima no és un luxe, sinó una necessitat emocional que es pot treballar. Escoltar-se, respectar els propis esforços i saber que no es tracta de ser superior a ningú, sinó de sentir-se suficient amb un mateix, són els passos que repeteixen els experts. Així, a poc a poc, es construeix una vida més equilibrada i una manera de relacionar-se amb els altres més sana i autèntica.
