L'autoestima és la teva opinió de tu mateix. Les persones amb autoestima saludable s'aprecien a si mateixes i en valoren els èxits. Si bé tots manquen de confiança ocasionalment, les persones amb baixa autoestima se senten infeliços o insatisfetes amb si mateixes la major part del temps. Això es pot posar remei, però requereix atenció i pràctica diària per augmentar l'autoestima.
Si creus que tens l'autoestima baixa no t'hi tanquis, pots canviar això i superar-ho. Només has de posar de part teva i voler realment estar millor amb tu mateix. L'opinió que tens de tu pot canviar, sempre que t'adonis de tot allò que vals. Si notes que tens massa dificultats per millorar la teva autoestima, o si la baixa autoestima et causa problemes com la depressió, no dubtis a acudir al metge per comentar-li com et trobes.
Símptomes d'una autoestima baixa
A continuació anem a comentar-te alguns dels símptomes de l'autoestima baixa perquè puguis estar atent en cas que et passi. D'aquesta manera, si t'adones que la teva baixa autoestima comença a causar-te massa problemes, podràs acudir a un professional perquè t'ajudi a superar-lo en cas que no puguis per tu mateix.
Alguns dels símptomes de l'autoestima baixa són:
- Ets extremadament crític amb tu mateix
- Menysprea o ignores les teves qualitats positives
- Et creus que ets inferior als altres
- Utilitzes paraules negatives per descriure't
- et menysprees
- Tens converses amb tu mateix de manera negativa
- No confies en les teves pròpies possibilitats
- Et culpes a tu mateix quan les coses van malament i si van bé, penses que has tingut sort en lloc de sentir la vàlua en el teu interior
- Quan algú et felicita penses que ho fa per complir, que no ho fa realment
- No confies en la teva pròpia opinió
- Penses sempre massa
- Tens por d'enfrontar desafiaments i busqueu no superar-los
- Ets dur amb tu mateix i indulgent amb els altres
- Sols tenir confusió emocional
- Sols tenir ansietat de manera freqüent
Possibles causes de l'autoestima baixa
En la gran majoria d'ocasions, l'autoestima baixa ve acompanyada d'algunes causes que el van provocar, que a poc a poc van anar fent efecte en la personalitat de la persona afectada. En aquest sentit, no et perdis algunes de les possibles causes, d'aquesta manera podràs saber si és cert que alguna d'aquestes coses et van succeir a tu… Les causes més comunes solen ser (encara que n'hi pot haver moltes altres):
- Infància infeliç on els pares (o altres persones importants com els mestres) van ser extremadament crítics
- Baix rendiment acadèmic a l'escola que resulta en una manca de confiança
- Esdeveniment de vida estressant en curs, com ruptura de la relació o problemes financers
- Maltractament per part d'una parella, pare o cuidador, per exemple, estar en una relació abusiva
- Problema mèdic continu com dolor crònic, malaltia greu o discapacitat física.
- Malaltia mental com un trastorn d'ansietat o depressió.
I si la causa és per una mala infància, solen trobar-se sovint en el passat:
- càstig freqüent
- negligència freqüent
- Abús crònic
- Normes parentals dures
- Ser intimidat / boicotejat
- Estar a la banda receptora de l'estrès o la desesperació d'una altra persona.
- Manca de lloança, calidesa i afecte
- Allotjar-se en una família o grup on altres membres tenen prejudicis
La infància és quan formem la nostra manera de veure la vida, això afecta la manera com pensem, és per això que totes les experiències primerenques negatives poden tenir un efecte molt durador a la nostra edat adulta.
Com superar l'autoestima baixa i la negativitat
Quan es té autoestima baixa i et fiques en una espiral de negativitat pots sentir que no en pots sortir. Això en realitat et pot obstaculitzar l'aprofitament d'oportunitats o evitar nous reptes. Això per tant, farà que no puguis tenir experiències satisfactòries a la vida, cosa que farà que la teva autoestima empitjori i que caiguis tard o d'hora, a les urpes de la depressió. Fins i tot pot fer que perdis relacions importants a la teva vida.
L'autoestima baixa afecta les teves emocions, a tu mateix i al teu entorn proper. Els teus pensaments i el teu comportament també estan supeditats a l'autoestima baixa i la percepció que tens del món es distorsiona. Però no tot ha de ser tan dolent, hi ha algunes coses que pots fer per superar l'autoestima baixa i poder viure la teva vida de la millor manera possible. A continuació et donarem alguns consells perquè puguis superar l'autoestima baixa.
Envolta't de persones positives
Si tens l'autoestima baixa i t'envoltes de persones pessimistes o excessivament crítiques o tòxiques, és possible que això t'afecti molt negativament, per això és molt important que t'envoltis de persones que t'aportin bona energia i que et facin sentir bé amb tu mateix i amb el món que t'envolta. Aquestes persones positives et hauran de valorar per qui ets i reconèixer quines són les teves qualitats.
Converteix-te en el teu millor amic
No necessites ningú per sentir bé, tu només t'has de proporcionar tot el suport que realment necessites. Ets la millor persona que existeix i això ho has de sentir cada dia de la teva vida. Ets valuós i mereixes sentir-te bé amb tu mateix. Per això, passa temps tot sol i pren el temps que necessitis per conèixer-te a tu mateix. Això et permetrà tenir una millor apreciació de tu mateix. Fes una llista de totes les teves qualitats i fortaleses i cada cop que ho necessitis, revisa-la per adonar-te que ets una persona valuosa.
Reconeix el que necessites canviar
Tots cometem errors, ningú neix sent perfecte. Cal reconèixer això per poder mantenir el cap ben alt sempre que ho necessitis. És important reconèixer on necessites un canvi per poder-ho fer. Si no ho reconeixes i et quedes ancorat sempre en el mateix, aleshores no podràs millorar el teu present. Cal que prenguis consciència d'allò que necessites canviar i facis esforç per millorar-ho.
Recorda que els teus pensaments han de ser sempre orientats al positiu i mai, mai! Et compares amb ls altres ... cadascú és com és i tots som igual de valuosos!