Falten pocs dies perquè milers d'estudiants a tot Espanya s'enfrontin a un dels reptes més comentats de la seva etapa escolar. Tot i que per a molts és simplement un tràmit, per a altres s'ha convertit en una autèntica muntanya russa emocional. Alumnes com l'Ana, que cursa batxillerat a Madrid, han experimentat a les seves carns el que significa que el cos digui prou just abans d'un examen important. Símptomes com les nàusees, la pressió al pit o el plor sobtat han passat de ser casos aïllats a convertir-se en un relat compartit per molts joves que pateixen depressió i ansietat en adolescents i senten que es juguen tot el seu futur en només tres jornades intenses.
El problema no és només la quantitat de matèria que cal memoritzar, sinó la càrrega psicològica que comporta. La sensació que 2n de batxillerat és una carrera d'obstacles constant acaba per esgotar la motivació dels que, en teoria, haurien d'estar il·lusionats per començar la seva etapa universitària. Aquesta situació ha fet que més del 60% dels estudiants reconegui patir estrès significatiu durant aquestes setmanes prèvies, una dada que reflecteix una realitat social vinculada a la prevenció de l'estrès acadèmic que va més enllà dels simples nervis per un examen de llengua o matemàtiques. La por de quedar-se en blanc o de no assolir aquesta dècima necessària per a la carrera somiada genera una paràlisi que, paradoxalment, empitjora el rendiment final.
El parany de les notes de tall i la competitivitat
Un dels factors que alimenta més aquesta foguera de nervis és l'increment de la competitivitat. Les notes necessàries per accedir a graus com Medicina o certes Enginyeries no deixen de pujar, cosa que obliga els xavals a viure en un estat d'alerta permanent. Els especialistes en salut mental, com la psicòloga Èlia Sasot, adverteixen que aquesta percepció de crisi constant bloqueja la capacitat d'aprenentatge . No es tracta que els alumnes no estiguin preparats, sinó que la por de fallar és tan gran que el cervell prioritza la supervivència emocional sobre la retenció de dades. Molts adolescents senten que la Selectivitat els defineix com a persones, cosa que els docents intenten desmentir sense gaire èxit davant la pressió del sistema.
A més, el canvi cap a models d'examen més competencials, on no n'hi ha prou amb deixar anar el tema de memòria, ha generat certa incertesa. Tot i que la gran majoria dels que es presenten acaben aprovant (les estadístiques solen fregar el 95%), la veritable batalla es lliura per l'excel·lència. Aquest escenari empeny molts joves a recórrer a psicofàrmacs sense supervisió mèdica , una pràctica perillosa que busca el pegat immediat davant la manca d'estratègies per gestionar les pors i la frustració. Els experts insisteixen que és fonamental intervenir a temps per ensenyar tècniques de relaxació que permetin a l'alumne veure la prova com allò que realment és: un pas més en la seva formació, no el judici final de la seva existència.
Estratègies per estudiar millor sense perdre la salut
Enmig d'aquest caos, organitzar el temps esdevé una eina més potent. No es tracta de ficar-se pallisses de dotze hores davant dels llibres, sinó de pencar amb cap. Una de les recomanacions més esteses és l'ús del mètode Pomodoro per mantenir la frescor mental . Consisteix a dividir el temps en blocs de 25 minuts de concentració total seguits de descans curts. D'aquesta manera, el cervell no arriba a saturar-se i la retenció és molt més gran que a les jornades maratonianes, seguint bons hàbits d'estudi . També és vital atacar els temes més densos a primera hora del dia, quan les piles estan carregades, i deixar els repassos lleugers per quan el cansament comença a treure el cap.
L'entorn també juga un paper clau. Tenir els apunts ben estructurats, potser usant colors per diferenciar dates de conceptes clau, ajuda que la memòria visual faci la seva feina. Però no serveix de res tenir els millors esquemes si no es cuida el bàsic. Els professionals de l'educació recorden que dormir les hores necessàries és, de fet, part de l'estudi . Per aconseguir-ho, hi ha diversos consells perquè el teu cervell estigui en condicions d'estudiar millor . Aquells que transnoxen a base de cafè i begudes energètiques solen arribar a l'examen amb una boirina mental que els impedeix raonar correctament, augmentant les possibilitats de patir un bloqueig davant d'una pregunta que, en condicions normals, sabrien respondre.
Tecnologia i Intel·ligència Artificial: aliades o enemigues?
Avui dia, els estudiants tenen eines que fa una dècada eren ciència ficció. Des d'aplicacions per bloquejar el mòbil fins a plataformes que creen qüestionaris personalitzats. Fins i tot, la intel·ligència artificial s'ha colat a les habitacions d'estudi. Molts xavals usen ChatGPT com un tutor personal per fer simulacres d'examen o perquè els expliqui conceptes complexos de forma senzilla, encara que és important conèixer com es regula la intel·ligència artificial a les aules . Tot i això, no tot és de color de rosa. Els psicòlegs adverteixen que confiar cegament en aquestes eines o cercar diagnòstics d'ansietat a TikTok pot ser contraproduent. La IA de vegades s'inventa coses i les xarxes socials solen amplificar la sensació que tothom està més ben preparat que un mateix.
L'ideal és fer servir la tecnologia amb esperit crític. Aplicacions com Forest per evitar distraccions o Quizlet per repassar termes són fantàstiques, però mai no han de substituir el treball personal ni l'assessorament dels orientadors dels centres. A més, el bombardeig d'informació sobre salut mental a internet fa que molts joves confonguin els nervis normals amb trastorns greus . Sentir que el cor te'n va a mil abans d'entrar a l'aula és una resposta natural del cos per activar-se; el problema real sorgeix quan aquesta sensació t'impedeix dur una vida normal o et fa abandonar completament l'estudi.
Afrontar la Selectivitat requereix un equilibri delicat entre la preparació acadèmica i l'autocura emocional. És fonamental entendre que encara que l'examen és important, no defineix la vàlua personal ni les capacitats de ningú a llarg termini. Mantenir una rutina equilibrada que inclogui una mica d'exercici físic, quedar amb amics per desconnectar i, sobretot, no descuidar les hores de son, marcarà la diferència entre arribar a l'examen a la vora del col·lapse o fer-ho amb la ment clar. Al final aprendre a gestionar l'estrès és una lliçó tan valuosa com qualsevol temari d'història o matemàtiques, ja que serà una habilitat que els futurs universitaris necessitaran al llarg de tota la vida professional i personal.
