Abans que vegis aquests 8 Mites comuns sobre la psicologia, t'invito que vegis aquest vídeo que conté les principals fortaleses en què incideixen tots els psicòlegs perquè les persones surtin cap endavant.
Confiar en nosaltres mateixos, tenir clar el que volem , treballar de valent, sacrificar-nos , tolerar les frustracions…
[Mashshare]«La ciència és un mite, però és el mite més bonic, l'únic generalitzable a tota l'espècie i potser el més digne de respectar-se.» Antonio Escohotado
Avui dia, al nostre accelerat món, estem exposats a una gran sobrecàrrega d'informació , rebem un constant bombardeig per part de la televisió, els mitjans de comunicació, internet, etc., sobre múltiples temes.
En aquest article parlaré sobre els mites relacionats amb la psicologia, ja que gran part de les fonts d'informació estan envaïdes per idees falses , cosa que genera una gran desinformació.
Què és un mite psicològic?
Un mite psicològic és una creença popular errònia sobre la psicologia, latenció psicològica o la figura del psicòleg. Aquestes idees es perceben com a certes quan contradiuen l'evidència o simplifiquen la realitat fins a distorsionar-la. La psicologia, com a disciplina científica que aplica el mètode científic , acumula coneixements a partir d'estudis i revisions, però els mites prosperen perquè són atractius, fàcils de recordar i sovint encaixen amb el sentit comú . Desmuntar-los ajuda a prendre decisions informades sobre quan i com cercar ajuda professional.
A més a més, la psicologia clínica no és l'única àrea; també hi ha especialitats com l'educativa, organitzacional, de l'esport o la social, i en totes circulen malentesos . Tot seguit repassem creences molt esteses i què diu l'evidència.
Alguns d'aquests mites estesos són:
1) La majoria de la gent fa servir només el 10% de la seva capacitat cerebral:
Això és fals , se sap clarament que la pèrdua de menys del 90% de teixit cerebral a causa d'alguna malaltia o accident cervell vascular té greus conseqüències en la majoria dels casos (Kolb i Whishaw).
Quant a metabolisme, el teixit cerebral és el que consumeix més quantitat d'energia, pesa aproximadament 2-3% del pes total del nostre cos, però tot i així consumeix una quantitat d'oxigen major al 20% del que respirem.
A més, l'evolució no hauria permès desaprofitar aquesta quantitat de recursos d'un òrgan , ja que si fos així, la mateixa evolució ens hauria portat a conservar només aquest 10% de teixit i no a conservar la resta sense que sigui necessari.
Aquesta idea falsa possiblement es remunti a William James, que va dir que de mitjana les persones només aconseguien desenvolupar al voltant d'un 10% del seu potencial intel·lectual, però ell parlava en termes de potencial, no de capacitat.
2) Els pols oposats s'atrauen:
A la cultura popular aquesta frase s'ha expandit molt, tant que gairebé ha arribat a formar part de l'imaginari col·lectiu, però és falsa, ja que a la pràctica, les relacions entre persones extremadament diferents no solen ser tan funcionals. És comú que en una persona ens cridin l'atenció trets de personalitat molt diferents dels nostres, però això que al principi ens pot generar curiositat i interès, a llarg termini es pot convertir en font de conflictes de parella.
A la literatura científica hi ha gran quantitat d'estudis que comproven que quan hi ha personalitats i valors més semblants entre dues persones, aquestes tenen una probabilitat més gran de sentir atracció i mantenir la relació que les que tenen personalitats molt diferents.
3) És millor expressar la ira que guardárnosla:
Se sol creure que és més sa externar la ira que guardar-nos-la a dins , però això no és del tot cert. Hi ha investigacions que demostren que en expulsar la nostra ira i adreçar-la a persones o objectes , puja l'activació fisiològica i augmenta la impulsivitat agressiva (Bushman, Baumeister i Stack; Tavris).
La ira només pot ser útil si va acompanyada d'una intenció de resoldre el conflicte i d' estratègies constructives per fer front al que la va generar (Littrell). Regular l'emoció, frenar l'escalada i comunicar necessitats és més eficaç que “donar curs”.
4) La hipnosi és un estat de «tràngol» que s'assembla a estar adormits:
Hi ha gran quantitat de llibres i pel·lícules que mostren un estat de trànsit que pot generar conductes que una persona no hauria fet altrament (assassinats, suïcidis, distorsions perceptives o submissió total).
Aquestes idees són falses , ja que les investigacions han comprovat que una persona sotmesa a hipnosi conserva la seva capacitat de resistència i decisió i no és igual que estar adormida. La hipnosi clínica es fa servir com a tècnica complementària, amb consentiment, objectius clars i sense “control mental”.
5) Tots els somnis tenen significats simbòlics:
Al llarg del temps s'ha donat molta importància als somnis ia les seves múltiples interpretacions i significats, fins i tot es creu que poden arribar a treure a la llum veritats ocultes.
Encara que encara no es comprèn completament què passa en els somnis, se sap que no són tan interpretables com es creu ni són una via directa a “veritats secretes”. En canvi, molts somnis són representacions del cervell on es reorganitza informació recent i remota, sovint de manera confusa.
6) Fer que el teu nadó escolti Mozart ho farà un geni:
Els mitjans massius de comunicació van contribuir a aquest mite. És cert que un estudi publicat a Nature va observar que sentir Mozart podia millorar temporalment el raonament espacial en un grup d'estudiants. Però l'efecte no va ser ni durador ni generalitzable a la intel·ligència general. La clau és un entorn estimulant, afecte i joc adaptat a ledat, no una peça musical concreta.
7) La memòria funciona com una gravadora:
Això és fals, ja que la informació i experiències no queden perfectament gravades i llestes per ser recuperades quan vulguem. Nombrosos estudis mostren que la memòria tendeix a reconstruir-se més que no pas a reproduir-se. En recordar, combinem les nostres idees, creences i emocions amb fragments de records.
Per això als judicis es considera que la memòria no és totalment fiable; gràcies a aquestes troballes s'han creat mètodes d'entrevista menys suggestius i evita prendre els testimonis com a única prova per a un veredicte.
8) El Trastorn de l'Espectre Autista ha incrementat:
Aquesta idea és falsa. És veritat que els darrers anys s'han diagnosticat més casos d'autisme, però no es tracta de cap epidèmia. El Manual Diagnòstic i Estadístic dels Trastorns Mentals (DSM) ha facilitat als professionals el diagnòstic precís i els criteris han canviat . El que ha augmentat és la capacitat de detecció i l'accés a serveis, no la prevalença real a la magnitud que es creu.
Altres mites freqüents sobre la psicologia i la teràpia
9) «Anar al psicòleg és de bojos»: al psicòleg hi va qui necessita orientació per millorar el seu benestar, igual que anem al dermatòleg o al fisioterapeuta. Els problemes abordats van des de l'estrès i l'ansietat fins a les habilitats de comunicació o presa de decisions.
10) «Anar al psicòleg és de febles»: demanar ajuda és un acte de valentia i autocura . Reconéixer límits i aprendre estratègies és senyal d' intel·ligència emocional , no de fragilitat.
11) «La psicologia no és una ciència»: la psicologia és una disciplina científica que utilitza el mètode científic, anàlisi de dades qualitatives i quantitatives i revisions rigoroses per validar els seus tractaments.
12) «El psicòleg pot llegir la ment»: els psicòlegs no tenen telepatia . Observen, formulen hipòtesis i necessiten que el pacient expressi com se sent per seleccionar la intervenció més adequada.
13) «Si hi vaig, el psicòleg em jutjarà»: la consulta és un espai de confidencialitat i respecte . El terapeuta treballa amb un criteri professional , sense judicis morals, i prioritza la seguretat i lequilibri emocional.
14) «Si no ha viscut el mateix, no em podrà ajudar»: el valor del psicòleg rau en la seva formació i experiència clínica , no en haver passat per idèntiques vivències. Està capacitat per avaluar, diagnosticar i intervenir en múltiples problemes.
15) «La teràpia dura tota la vida»: els processos tenen objectius concrets i durada variable. Es busca que la persona adquireixi recursos per afrontar dificultats, no perllongar la teràpia innecessàriament.
16) «Per desfogar-se, millor un amic»: la xarxa de suport és valuosa, però la teràpia no és només desfogament. Implica avaluació de variables que mantenen el problema i entrenament en tècniques amb eficàcia demostrada.
17) «El psicòleg em dirà què fer»: un bon terapeuta no dóna ordres. Facilita eines perquè prenguis decisions alineades amb els teus valors i metes, augmentant la teva autonomia.
18) «Els psicòlegs mediquen»: qui prescriu fàrmacs és el psiquiatre (metge). El psicòleg clínic treballa amb psicoteràpia i es pot coordinar amb psiquiatria quan cal.
19) «Si prenc medicació, no necessito teràpia»: la medicació pot ser útil per alleujar símptomes , però la teràpia aborda factors d'origen i manteniment . La combinació, quan escau, sol ser més efectiva.
20) «La teràpia en línia no funciona»: múltiples estudis mostren que pot ser tan eficaç com la presencial en diversos problemes, a més de ser accessible i convenient per a moltes persones.
21) «La teràpia cognitivoconductual és superficial»: lluny d'això, treballa també creences nuclears profundes que influeixen en la conducta des de fa anys, usant tècniques estructurades i basades en evidència.
22) «Tots hem d?anar al psicòleg»: no necessàriament. Es recomana acudir-hi quan percebem malestar o dificultat per gestionar emocions o situacions. No és una obligació , sinó un recurs quan cal.
23) «La hipnosi pot controlar la meva ment» (ampliació del mite 4): la hipnosi clínica és un estat datenció focalitzada i relaxació, útil com a tècnica complementària. No anul·la la voluntat ni porta a fer coses en contra dels valors mateixos.
24) «La teràpia és una vareta màgica»: no existeix el canvi instantani . La teràpia és un procés amb avaluació, intervenció i tasques entre sessions . Requereix implicació activa del pacient.
25) «El temps ho cura tot»: de vegades el temps ajuda a reavaluar , però en altres ocasions cronifica el problema . Intervenir a temps evita que es consolidin patrons desadaptatius.
26) «Les persones no canvien, jo sóc així»: les persones estem en constant aprenentatge . Amb motivació, pràctica i tècniques adequades, sí que podem canviar pensaments, hàbits i respostes emocionals.
27) «Els psicòlegs sempre se centren en el passat»: el passat importa per comprendre patrons , però moltes teràpies s'enfoquen en el present i el futur , amb objectius funcionals a curt i mitjà termini.
28) «La psicologia és només sentit comú»: encara que algunes conclusions semblin òbvies, procedeixen de recerca rigorosa que evita biaixos i demostra quines intervencions funcionen i quines no.
29) «El psicòleg m'endevinarà només de veure'm»: el procés exigeix entrevista clínica , instruments d'avaluació i contrast d'hipòtesis. No hi ha dreceres màgiques basades en impressions.
30) «Psicòleg i coach són el mateix»: el coaching cerca desenvolupament de metes concretes, sobretot en contextos professionals. La psicologia clínica aborda salut mental i problemes emocionals amb formació sanitària específica. Poden complementar-se , però no són equivalents.
31) «Un psicòleg mai no té problemes»: els psicòlegs també són persones i poden experimentar dificultats . El seu valor professional és aplicar coneixements i supervisió clínica, no ser “invulnerables”.
Fonts:
– http://www.realclearscience.com/lists/10_myths_psychology/
-50 Great Myths of Popular Psychology: http://www.amazon.com/dp/B005UNUNPY/ref=rdr_kindle_ext_tmb
Abordar aquests mites permet normalitzar la salut mental , reconèixer la utilitat de la psicologia en diferents àmbits de la vida i saber quan demanar ajuda professional . Amb informació clara i basada en evidència, és més fàcil enderrocar estigmes, aprofitar la teràpia de manera activa i construir hàbits psicològics que afavoreixin el benestar personal i social.