Hi ha molts mètodes diferents de meditació però tots tenen un objectiu comú: la reflexió i l'aquietament de la ment. En aquest article exposaré alguns dels mètodes de meditació que existeixen.
Però abans d'això, et convido a que vegis aquest breu vídeo en què ens mostren que per començar a meditar no és necessària una gran preparació.
L'únic que hem de fer és seure amb l'esquena recta, tancar els ulls i concentrar-nos en la nostra respiració. La dificultat radica a ser constants:
POTSER T'INTERESSI « 5 consells per millorar la teva pràctica de meditació [i viure millor] «
6 TIPUS DIFERENTS DE MEDITACIÓ
1) La Meditació Transcendental.
La Meditació Transcendental va ser introduïda al món occidental per un guru anomenat Maharishi Mahesh Yogi el 1958. És extremadament fàcil d'aprendre i practicar i comporta múltiples beneficis per al qui ho practica. De tots els diferents tipus de meditació, aquesta tècnica en particular ofereix una qualitat única de descans a la ment i al cos i és ideal per alliberar l'estrès i eliminar el cansament d'una manera molt natural.
Consisteix a anar a l'origen del pensament i aïllar-lo , es tracta de descobrir l'origen de la consciència, connectar amb el teu jo més profund. Quan connectes amb la font de tot, les teves percepcions i sensacions esdevenen més pures.
2) La meditació Vipassana.
Va ser descoberta i ensenyada per Buda fa milers d'anys. El significat de la paraula vipassana és com «veure les coses tal com són». Se li va ensenyar a la gent com una manera de curar el cos i la ment per mitjà de la neteja de les impureses mentals. El seu objectiu és, principalment, eliminar el patiment humà per mitjà de l'observació profunda de les sensacions que envaeixen el nostre cos. Mitjançant aquesta observació pura s'arriba a la comprensió absoluta de com cada sensació, percepció i pensament ens pot conduir al patiment mental oa una alegria plena.
És la meditació budista que pràcticament tots coneixem i avui dia és practicada per milers de persones a tot el món independentment de la seva cultura o creences. No obstant això, per practicar aquesta tècnica i per tal de beneficiar-se plenament de el més alt nivell de purificació i meditació, se suggereix que es requereix d'assistència professional.
3) La meditació Zen.
Postula que l'estat natural de la ment és la calma i per culpa dels nostres assumptes personals aquesta calma esdevé inestabilitat. Quan aconsegueixes aïllar-te de qualsevol estímul, el teu ritme cardíac començarà a alentir-se.
El moment present cobra molta rellevància en aquest estat de pau mental i aprenem a centrar-nos únicament a l'aquí i ara. Tots els penesaments del futur i del passat es mantindran a ratlla perquè no pertorbin la pau mental.
4) La meditació taoista (Qi Gong).
El mètode taoista és molt més pràctic que les tradicions contemplatives que es van originar a lÍndia. La principal característica d'aquest tipus de meditació és la generació, la transformació i la circulació de l'energia interior (per saber-ne més: augmentar l'energia vital amb el Chi ).
Aquest tipus de meditació és molt adequada per promoure una millor salut i utilitza la respiració com a punt fort. És una bona manera de millorar latenció i la consciència en un sol punt.
5) La meditació d'atenció plena (Mindfulness).
És un tipus simple meditació. Ens ensenya a estar atent i alerta de tot el que fem a les nostres vides donant pensament deliberat i concentració a tot el que fem. Això ens ajuda a ser molt més conscients del nostre dia a dia de manera més relaxada. Mitjançant aquesta mena de meditació ens adonem del cavall desbocat que és la nostra ment i aprenem a ser conscients d'aquesta bogeria. Quan coneixem l'enemic és més fàcil guanyar-lo.
L'atenció plena es pot aplicar a tots els aspectes de la vida: menjar, fer exercici, respirar ...
6) Meditació amb Mantres.
Es busca restablir la pau mental mitjançant la utilització d'un determinat tipus de sons (els mantres), els quals tenen un efecte neutralitzador per als pensaments negatius.