Estudiar per obligació és una de les activitats més avorrides d'aquesta vida. No obstant això, avui en dia, el sistema educatiu ens obliga a estudiar ingents quantitats d'informació, moltes vegades innecessària, i que a sobre no vam trigar ni 1 hora amb oblidar-la després de fer l'examen.
Abans d'entrar en matèria i que vegis aquests petits 32 consells per ajudar-te a estudiar millor anem a veure un bon vídeo de youtube que he trobat i que es titula «5 Tipus de Tècniques d'Estudi que disparessin teu Rendiment Mental».
És un vídeo en què es repassen de manera general els elements clau perquè el teu estudi sigui efectiu (després de el vídeo veurem alguns truquets):
[Potser t'interessi « 25 frases de motivació per seguir estudiant «]
? Com concentrar-se per estudiar
- El primer de tot, abans de posar-nos a estudiar, és planificar. Hem de pensar quin tema o temes anem a aprendre i fixar en ells el nostre objectiu clau. No serveix de res estudiar temes diferents, de diverses assignatures a la vegada perquè farà que les idees es barregin.
- Pot realitzar un horari d'estudi, Sempre que sigui realista. Però si no ho compleixes rigorosament no importa. Hi ha temes que seran més complicats i ens portaran una mica més de temps. Però tot i així, sempre és important fixar-nos un horari perquè és una manera d'organització.
- Els experts consideren que sempre és millor començar pels temes que et resultin més senzills. Perquè els aprendràs abans i serà una manera de motivar-te. Però si vols començar amb els complicats, després el camí serà costa avall i més suportable. Aquí has aplicar segons millor et convingui.
- A l'hora de prendre apunts a classe, Has de subratllar o destacar allò que el professor esmenta com 'important' o 'tenir en compte'. Perquè d'aquí pot sorgir una nova pregunta d'examen.
- També és important mantenir una bona alimentació quan estem en època d'exàmens. Perquè només així, ens omplirem de vitamines i minerals essencials perquè el nostre cos i cervell puguin funcionar de manera conjunta i amb millors resultats. Tria sempre peix, fruites i verdures.
- Oblida't dels menjars molt abundants. No és el més indicada per seure a estudiar. El millor és menjar en petites porcions i més vegades a el dia.
- Encara que tinguis molt d'estudiar, el descans és vital. Abans d'anar a dormir, fes un bany d'aigua calenta. T'ajudarà a relaxar-te ia tenir un son reparador.
- Cada hora o cada hora i mitja d'estudi, podràs descansar uns 7 minuts.
- Mai deixis tot per a l'últim dia. Si t'organitzes, podràs anar estudiant una mica cada dia. Així, et permetràs oblidar-te dels aclaparaments i fins a tenir temps lliure per als teus hobbies.
- Tria sempre el mateix lloc per estudiar. A més, recorda que ha de ser una zona sense gaire soroll i ben ventilada. Abans de seure reuneix el necessari per al teu estudi. Pots incloure un got amb aigua o infusions.
? Trucs per estudiar més i millor
Fins que no hi hagi un canvi en aquest model educatiu, hem de buscar la manera més eficaç d'assimilar conscientment aquesta informació per a més tard donar un bon ús de la mateixa.
Per evitar que tinguis unes qualificacions catastròfiques, probablement fruit de no haver estudiat prou, o de no haver pogut concentrar-nos de la forma adequada, hi ha algunes rutines que ens poden ajudar a millorar els nostres resultats.
Et estem parlant d'hàbits que s'han provat de manera científica en molts estudis, i els voluntaris que s'han prestat a ells han aconseguit obtenir les més altes qualificacions.
Aquí et deixo aquestes 32 maneres d'estudiar que pots posar en pràctica si vols estudiar millor, més ràpid i treure millors notes en els teus exàmens:
Explica el que estàs estudiant a algú.
Necessitaràs un conillet d'índies perquè t'escolti. Pot ser algun dels teus pares, el teu germà / ao un amic. Explica-el que acabes d'estudiar. Però no et conformes amb això: ha de ser una explicació que desperti curiositat en l'altre.
Proporcioneu al teu cervell el temps que necessita per processar la informació.
La primera vegada que aprenguis alguna cosa nova, ja sigui estudiant-d'un llibre, o en una conferència, has de revisar el mateix material a les 24 hores. Així aconseguiràs evitar que se't oblidi fins a un 80% de la informació.
Si a el cap d'una setmana tornem a revisar els nostres apunts, en tan sols 5 minuts retindrem el 100% de la informació. Referència
Busca una aplicació real al que estàs estudiant.
Estudiar bé consisteix a extrapolar el que estàs estudiant a la teva vida diària, busca-una utilitat pràctica. Hi haurà matèries que et resultin més fàcils portar-les a la realitat i altres més abstractes. Dóna-li voltes a la teva imaginació. El simple fet de buscar-li una utilitat pràctica farà que el coneixement es fixi molt més al teu memòria.
Temps d'estudi.
Els experts asseguren que la millor manera d'estudiar és fer-ho de forma diària, en una rutina contínua.
Però i si no tenim el temps suficient per fer-ho cada dia? Un grup de psicòlegs de San Diego van realitzar un estudi concloent que deixar l'aprenentatge per als últims dies és un error.
La idea és treure una mica de temps cada dia, no massa.
Si, per exemple, tenim l'examen en una setmana, comença a estudiar, com a mínim, quan quedin 5 dies.
Utilitza Internet.
El millor ús que us pots donar a Internet és per buscar informació sobre el que estàs estudiant. Intenta que la informació sigui audiovisual perquè el teu cervell l'assimili més fàcilment. Busca vídeos a Youtube sobre el que t'interessa aprendre o directament en crea un …. però vés amb compte, no et distreguis!
Aprèn amb les teves paraules.
Un professor de psicologia de la Universitat de Washington va revelar un curiós estudi en el qual es comprovava que s'aprèn molt més comprenent el que s'estudia, que aprenent-els conceptes de memòria.
És per això pel que es recomana llegir la lliçó, tancar el llibre i recitar el que puguem recordar, però sempre tal com ho hem entès. Referència
Guarda't una recompensa per quan acabis el teu temps d'estudi.
Aquest truc és crucial i farà que et costi menys començar a estudiar i que vulguis fer-ho de manera més efectiva doncs saps que després d'aquest temps vas a gaudir amb el regal que m'has. Per poder estudiar bé cal tenir una motivació.
Aquesta recompensa que et regalaràs a tu mateix quan acabis la teva jornada d'estudi pot ajudar-te a deixar la mandra de banda.
Aprenentatge de text escrit.
Tot i que les Tablets i els eReaders s'han imposat en el mercat, la veritat és que no es consideren adequats per a estudiar. Segons els experts, amb l'iPad vam trigar en llegir fins a un 6,2% més la lliçó que en un llibre imprès (amb un Kindle vam trigar fins a 10,7% vegades més).
A més, segons un estudi realitzat per un professor de psicologia de la Universitat de Leicester d'Anglaterra, els estudiants han de llegir moltes més vegades la lliçó en un dispositiu electrònic, que en un llibre. Referència
Optimitza el teu temps.
Oblida't de velles pautes d'aprenentatge que t'ensenyen a com esprémer el teu temps, i pensa únicament en el que et fa falta.
Prioritza, determina que parts són les més importants i ja et assegurem que tot t'anirà millor. Comença sempre pel més difícil.
Utilitzar el sistema de Leither
Aquest sistema consisteix a fer targetes on farem preguntes sobre el tema a estudiar. L'estudiant haurà de contestar-les i les que respongui incorrectament es classificaran en un munt diferent.
D'aquesta manera, tan sols haurà de revisar aquest munt més endavant per aprendre dels seus errors. Referència
Motiva't abans de començar.
Reserva 5 minuts abans de posar-te a estudiar per motivar-te. Comença a pensar en el que vas a estudiar, en com vas a estructurar el teu aprenentatge, concentra't en això, inspira i respira.
Concentrar abans d'estudiar és molt important i aquests 5 minuts abans de l'estudi et van a ajudar. Tanca els ulls i visualitza el 10 que trauràs en l'examen, el satisfet que et vas a mostrar i els elogis que vas a rebre.
Compte amb el sobre-aprenentatge
Investigadors de la Universitat de Califòrnia de San Diego, en combinació amb la Universitat de Florida de l'Sud, van trobar una cosa increïble i és que una persona que estudia massa, sense respectar els descansos, dificultarà l'aprenentatge.
És bo desconnectar, allunyar la ment del tema a estudiar, i veurem com els coneixements es consoliden per si sols.
Discrimina la informació important.
Tota informació es resumeix en una gran idea. AQUESTA IDEA és la que t'ha de quedar clar. Arran d'aquesta idea ve tota la resta, el seu desenvolupament i aprofundiment.
Escoltar música
Existeixen alguns estudis, com el que van dur a terme un grup d'Investigadors de l'Escola de Medicina de Stanford, que va determinar que escoltar un determinat tipus de música (sobretot clàssica), ajuda a exercitar certes parts de cervell que milloren la nostra atenció.
A més, també pot millorar el nostre estat d'ànim i, fins i tot, millorar els nostres hàbits a l'hora de consolidar coneixements.
Aprofita les hores en les que ets més productiu mentalment.
Uns estudien millor al dia, altres després de dinar, uns altres a la nit ... El que sí et recomano és que dormis les hores necessàries perquè la teva ment funcioni millor (això és imprescindible).
Estar tota la nit sencera estudiant no és bo per a estudiar. Una investigació de la Universitat de Notre Dame va dur a terme un estudi en què van participar dos grups d'estudiants; un d'ells estudiava a les 9 am mentre que l'altre ho feia a les 9 pm
Dormint la mateixa quantitat d'hores, els que estudiaven al matí tenien rendiment molt més gran.
La concentració en l'estudi és la clau que pot marcar la diferència entre l'èxit o el fracàs. Referència
Aprèn a relaxar
L'estrès no és gens bo per a la nostra ment. És important descansar un parell d'hores cada cert temps d'estudi, i fer una mica d'exercici. Si reduïm el nostre nivell d'estrès, memoritzarem molt millor. Referència
No t'aïllis.
Per descomptat que hi ha gent que estudia millor sola. Si és el teu cas no em facis cas amb aquest consell. No obstant això, va bé envoltar-se de gent que està en la teva mateixa situació i que fins i tot està estudiant el mateix que tu. us podeu ajudar i motivar mútuament.
Prova un mètode que realment et funcioni.
En moltes ocasions, les tècniques d'estudi ja s'han quedat antiquades i no sempre funcionen de la forma esperada; el món canvia, la forma d'estudiar evoluciona i l'estudiant ha de triar el que millor li funcioni.
No tinguis por de provar nous mètodes d'estudi! Referència
Entra en estat de flux.
En aquest estat, la teva ment es focalitza completament en l'estudi deixant aïllades la resta de distraccions. La teva ment es torna àgil i tot et comença aparèixer fàcil.
És difícil entrar en aquest estat. El consell número 6 t'ajudarà a posar-te les coses més fàcils.
Aprèn a fer connexions.
També hi ha estudis que asseguren que aprendrem molt més si sabem connectar conceptes en comptes de memoritzar.
Si tot el temari cobra sentit per a nosaltres, aconseguirem unes proves molt més satisfactòries i els coneixements els podrem recordar durant molt més temps. Referència
Visualització.
Intenta convertir la informació abstracta en una imatge. Si estàs lluitant per entendre un concepte, la visualització és una bona tècnica per començar.
Controla els teus pensaments.
Pot semblar una ximpleria, però hi ha molts estudis (per exemple, de Halpern el 1996, Carr, Borkowski i Presley al 1987, Garner el 1990), on s'ha demostrat que aprendre a controlar els nostres pensaments ajuda a millorar la corba de l'aprenentatge .
L'objectiu és allunyar els pensaments negatius, així com els que són massa excitants; només aconseguiran que no ens concentrem. referència
Formar sigles.
És un truc mnemotècnics. Exemple: si t'has d'estudiar els element químics pots formar sigles. Liti, Carboni, Nitrogen, Oxigen, Neó, Aluninio ... clonen
Canvi de paisatge.
Quan s'estudia, fins i tot el més mínim element intervé en el nostre grau de concentració. Per exemple, un canvi d'habitació us pot ajudar a retenir millor la informació. Referència
Veure una imatge esperpèntica.
Requereix pràctica si desitges fer-ho ràpidament. La idea bàsica és que vincula tres o quatre idees juntes formant una imatge estranya que involucra als tres o quatre.
Si vols memoritzar una llista de la compra a la qual s'inclou pomes, llet i mongetes, l'objectiu seria crear una imatge en la qual s'incloguin aquests elements. Exemple: una enorme poma amb ulls i potes que està munyint una vaca i la llet cau a un plat amb mongetes.
? ️♂️ ¿Exercici abans d'estudiar?
Segons un estudi realitzat pel Dr Dougals B. Mckeag, de la Universitat d'Indiana, fer esport aconsegueix que la sang del nostre cervell s'estengui d'una manera més fluida, de manera que seríem capaços d'aprendre d'una forma més ràpida.
? Varia les assignatures d'estudi.
Estudiar sempre el mateix pot ser avorrit i contraproduent; per exemple, si estem estudiant vocabulari, podem variar amb una mica de lectura. Si estem estudiant matemàtiques i també tenim un examen de literatura, convé anar variant perquè el cervell es refresqui.
Amb aquestes pautes no hi haurà prova que se't resisteixi. Referència
? Programa la teva estudi com si fossis a escalar una gran muntanya.
Agafa una agenda i ves marcant cada dia petits objectius (campaments base). Cada dia has de arribar al campament base. A poc a poc aniràs veient el cim.
✂ Treu-te el rellotge i posa-ho al davant teu.
Has de marcar uns temps d'estudi que poden ser de 45 minuts cada temps. El rellotge t'ajudarà a marcar aquests temps.
? Evita els afartaments d'estudi la nit abans de l'examen.
Les sessions d'estudi nocturnes abans de l'examen fan més mal que bé. Estan estretament vinculades a les males qualificacions, habilitats de raonament més baixes i una memòria més pobra. Només una nit sencera d'estudi podria afectar negativament el cervell durant un màxim de quatre dies.
No realitzar múltiples tasques.
Les dades són concloents: la multitasca ens fa menys productius, més distrets i més ximples [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] Els estudis demostren que fins i tot les persones que diuen ser bons fent diverses coses alhora en realitat no són millors que la persona mitjana.
Els estudiants eficaços se centren en una sola cosa. Així que no tractis d'estudiar mentre respons whatsapps, veus la televisió o comproves el teu compte de Twitter.
? Alguns suggeriments per millorar la teva concentració
- Desactiva les notificacions al telèfon
- Silencia el teu mòbil.
- Tanca la sessió de tots els programes de missatgeria instantània.
- Tingues ordenada la teva àrea d'estudi.
? Anota les teves preocupacions.
¿Vaig a fer bé aquest examen? Què passa si m'oblido dels conceptes i equacions clau? Què passa si l'examen és més difícil del que s'esperava?
Aquest tipus de pensaments poden pertorbar la teva ment abans de l'examen. Aquí està la solució:
En un experiment, [ 1 ] els investigadors de la Universitat de Chicago van descobrir que els estudiants que van escriure sobre els seus sentiments sobre un examen que realitzarien en 10 minuts van obtenir millors resultats que els estudiants que no ho van fer. Els investigadors afirmen que aquesta tècnica és especialment eficaç per a aquells estudiants que es preocupen habitualment.
? Les millors tècniques d'estudi
- Escriure apunts i resums a mà: Encara que et sembli ja una cosa habitual, en els darrers anys ja no està tenint la mateixa importància. Avui en dia tenim les tecnologies, els ordinadors o tablets on buscar la informació o descarregar apunts. Però segons els experts, es recomana sempre escriure'ls de la teva pròpia mà. Per què ?, doncs perquè mentre escrius vas llegint i fixaràs més conceptes. És a dir, aconsegueixes retenir l'important més temps.
- No estudiïs tot seguit: D'aquí que sempre sigui millor l'anar organitzant-nos dies abans. Deixar tot per als últims dies farà que haguem de estudiar diverses hores seguides. Doncs no, no és bo ja que es diu que tot el que s'ha après s'esborrarà en poc temps. El millor és deixar passar unes hores, descansar i després seguir amb l'estudi. Així, la concentració serà més gran.
- la motivació sempre és una de les nostres millors aliades. Hem de concentrar-nos i motivar-nos perquè d'aquesta manera, estiguem oberts a la nova informació.
- Associació d'idees: És una manera d'anar organitzant que s'ha après. Podeu fer servir paraules que siguin clau o imatges mentals que associen conceptes.
- Quan els textos se'ns fan molt pesats, podem fer imatges mentals dels mateixos. Una idea similar a l'anterior, on relacionarem textos que parteixen de fotos.
- Llegir una vegada i una altra també és una de les millors tècniques. Perquè sens dubte, a l'repetir sempre un mateix concepte, se'ns quedarà gravat. Hi ha persones que opten per estudiar en veu alta perquè els genera el mateix resultat.
- Quan ens vam asseure a estudiar un tema, per primera vegada, el millor és llegir-lo un parell de vegades. D'ell, destacarem les idees principals i conclusions. Partint d'això, podrem elaborar els nostres esquemes o fer un resum de la mateixa.
- Practicar amb exàmens: Quan hagis posat en pràctica tot l'anterior, arribarà el moment de reflectir-ho. Quina millor manera de fer-ho que amb un model d'examen similar.
? Com memoritzar ràpid
Has de saber que el 10% del que aprenem serà gràcies a la lectura i la repetició. Mentre que gairebé el 50% ho farem tant en converses com en debats i tot això en veu alta. Però diuen que el 75% del que s'ha après serà gràcies a la pràctica. Així que, tenint aquestes dades, ja podrem començar a preparar-nos per saber com memoritzar ràpidament.
? història
- Llegirem una part de el text a estudiar i el repetirem en veu alta. No vol dir que hagi de ser de memòria a la primera lectura. Però repetir en veu alta és una de les millors maneres de que se'ns quedi fixat. A més, pots gravar-te i escoltar-te una i altra vegada.
- Quan hi hagi algun tema que no se't quedi, fes un resum de la teva pròpia mà. Llegeix cada apartat de la mateixa i treu un parell d'idees principals.
- Ara és el moment de memoritzar. De quina manera ?, repetint el que s'ha après en veu alta i sense mirar el text. Pensa en què li estàs explicant una bona batalla a algú. Per que sigui encara més realista, pots posar-te davant de l'espill i dir-te a tu mateix la lliçó. Recorda que no has de passar a el següent punt o tema, sense haver fixat els conceptes de l'anterior.
- Quan tinguis ja memoritzats els temes, pren-te un descans. Surt a caminar o relaxa't. Després, pensa en tot allò que encara queda una mica fluix i torna a donar-li un repàs. Cal fixar bé els conceptes !.
? matemàtiques
- Tria tècniques de mnemotècnia pròpies: Això és que quan estem davant les fórmules de matemàtiques o física, hem d'establir algunes estratègies per recordar-les. Per exemple, cada lletra de la fórmula pot ser la primera lletra d'un nom comú, fent que la suma de les lletres ens deixi una frase. Segur que així et seran més senzilles de recordar.
- pistes visuals: Si el teu no són les frases, llavors pots recórrer a les anomenades pistes visuals. Triaràs un escenari que sempre t'agradi. Pot ser una habitació, una cafeteria o una platja. Després, comptarem quantes lletres hi ha a la fórmula. Cada lletra serà un objecte que estigui a l'escenari triat.
- Practicar les fórmules: Sens dubte, per saber com estudiar millor, sempre ha d'haver una pràctica. Intenta fer exercici on estigui la mateixa fórmula però amb valors diferents.
- Desglossar totes les parts de la fórmula: És cert que quan ens trobem amb una fórmula complicada, ens portarà una mica més de temps, però sol es efectiu. De vegades no serveix de res estudiar la fórmula en si mateixa. El millor és memoritzar-desglossant cada part de la mateixa i sabent el que significa i el que es busca amb ella.
Més informació
Web en anglès sobre consells a l'hora d'estudiar