Fer exercici és la millor manera de mantenir-te saludable i, segons un estudi, millorar la memorització.
En aquest vídeo de només un minut de durada ens expliquen com canvia el nostre cos quan fem exercici.
POTSER T'INTERESSI «9 exercicis que pots fer des del sofà de casa teva»
L'exercici és una excel·lent manera de mantenir un sa equilibri mental davant els problemes de la vida. Però, com trobar la motivació necessària per aixecar-se de sofà i fer exercici?
En aquest article veurem 11 formes de motivar-se per fer exercici.
1) Pensa com et sents després de fer exercici.
Després de fer exercici et sents fantàsticament bé, saps per què? Té una explicació física i una altra psicològica:
* El teu cervell segrega endorfines quan fas exercici. Les endorfines són conegudes com les hormones de la felicitat.
* Et sents satisfet amb tu mateix perquè saps que estàs fent el correcte amb la teva vida.
2) Apunta't a classes de fitness, natació ...
Apuntar-te a classes de «alguna cosa» implica que vas a deixar-te uns diners en això així que no valdrà qualsevol excusa per no acudir. A més, el fet de fer exercici al costat d'altres persones, t'aporta un extra de motivació.
3) Aprofita l'oportunitat que tens de tenir cura de tu mateix.
Moltes persones no poden tenir cura de si mateixes per falta de temps, perquè es dediquen a tenir cura d'altres persones o aspectes de la vida: els seus fills o els seus treballs. Si ets tan afortunat d'obtenir temps per fer exercici, no ho desaprofitis.
4) Pensa en les calories cremades.
Si es compten les calories t'adonaràs que com més exercici, més calories cremes i això és una de les maneres més efectives de baixar de pes.
5) Diverteix-te quan facis exercici.
L'exercici ha de ser divertit. Si no és així, tracta de buscar un altre tipus d'exercici que t'agradi. Pots escoltar música, parlar amb altres persones, ...
6) Visualitza't més prim / da o amb més múscul.
La visualització és una de les tècniques més poderoses per motivar-se. «Veure» com volem ser té uns efectes immediats en el nostre cervell.
7) Llegir revistes, blogs i webs de fitness.
Tot el que sigui estar en contacte amb el món de l'exercici et va ajudar a sentir-te més implicat amb la cura del teu cos.
8) Regala't un premi.
Si adquireixes la disciplina i l'hàbit de fer exercici bé et mereixes un premi. Dóna't un gran gust: compra't roba, un llibre, ...
9) Pensar en el atractiu / a que estaràs.
Fer exercici millora el teu aspecte físic, et fa estar més estilitzat / a, més àgil, la roba et senti millor. En definitiva, et fa estar molt més atractiu / a.
10) Et serveix per desestressar.
Has tingut un dia dur? Veuràs com mentre fas exercici alliberes aquesta energia negativa que et tenalla i després d'una bona dutxa et sents molt més relaxat i feliç.
11) Et ajuda a pensar.
En el silenci de l'exercici podeu pensar tranquil·lament i més creativament. Se't poden acudir noves idees o pots prendre decisions més creatives. Més informació